日期：2016-01-02 点击：30 冬季进补先做好引补 如何引补？

　　冬季进补时，最好先做引补，即给身体先打好底子，使肠胃有个慢慢适应的过程，再服补药或进补时才可增加滋补效力，以防发生“虚不受补”的情况。像久病体弱的老年人，或因脾有湿邪的人，因脾胃虚消化差...[详情]

日期：2016-01-02 点击：49 冬季以护肾为主多喝粥类

　　冬季气候寒冷，以护肾为主，饮食应增加热能，但注意不要过量，冬季饮食宜多食各种粥类，牛羊肉、狗肉、桂圆肉、枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等温热食品也适宜冬季食用。核桃、板栗、松子、花生、葵花子、芝麻...[详情]

日期：2016-01-02 点击：31 冬季吃哪些食物能补阳气

　　冬季吃羊肉似乎成了大家公认的养生法则，冬季是阳气收藏的时期，天气寒冷，如果过度地消耗阳气，则次年春天容易发生四肢无力、头晕的现象，所以吃一些温阳的食物很有必要，但是羊肉也不要过多地食用。因为羊肉是...[详情]

日期：2016-01-02 点击：26 冬季吃火锅的

　　蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充冬季人体维生素的不足，还有清凉、解毒、去火的作用，但放入的蔬菜不要久煮，才有祛火作用。豆腐是含有石膏的一种豆制品，在火锅内适当放入豆腐，...[详情]

日期：2016-01-02 点击：32 冬季常见的素食与营养价值

　　在寒冷的冬天，常吃大鱼大肉是没什么益处的，营养过剩导致疾病，我们古代的医家早有观察和论述，古人认为，饮食清淡简单的人，不但较少生病而且长寿。鱼肉油腻不离口的人，反而各类病患缠身。因此，大鱼大肉的结...[详情]

日期：2016-01-02 点击：39 冬季饮食：最好多食用辛温之品

　　冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能。推...[详情]

日期：2016-01-02 点击：39 冬季饮食有哪些禁忌与注意事项

　　由于沙锅炖菜加热时间过长，动物性食用原料蛋白质降解，水的化解能力减弱，凝胶液体大量析出，使其韧性增加，食用时口感差，不利于人体的消化吸收。而且用沙锅炖菜，原料中的矿物质、维生素损失率高。另外，由于...[详情]

日期：2016-01-02 点击：34 冬季老年人儿童要注意背部保暖常晒太阳

　　从立秋开始，人的气血从外面向里收了，一过立冬，气血都储存到里面去了。立冬是一年中阴气最盛的时候，阳气刚刚来，因此，一到立冬后，人体就应该把身体的大门关得严实点，避寒就温，不仅仅是保温，更是保护阳气...[详情]

日期：2016-01-02 点击：45 冬季怕冷就是阳气不足，如何养阳？

　　 中医学认为，人体五脏与四时相应，因此四季养生总的原则是“春夏养阳，秋冬养阴”。所谓“阳”指阳气，相当于人体的动力、活力;“阴”指阴精，相当于体内的营养物质基础,冬属阴，...[详情]

日期：2015-12-30 点击：27 冬季饮食小常识与推荐食物

　　 冬季吃“冷食”不但能增强胃、肠功能，对胃、肠进行耐寒锻炼，还能使人体从内部降温。冷食可刺激机体的免疫系统，从而增强机体免疫功能。但冬天的冷不是“冰镇”，而是将“冷”...[详情]

日期：2015-12-30 点击：29 冬季预防喉咙疼可吃陈皮煲红豆

　　 中医学认为陈皮味辛苦、性温，具有温胃散寒、理气健脾的功效，适合胃部胀满、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等症状的人食用。现代研究表明，陈皮中含有大量挥发油、橙皮甙等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和...[详情]

日期：2015-12-30 点击：25 冬季防癌食物推荐

　　 冬季适当的吃一些柑橘可以有效地预防癌症发生。柑橘中富含的橙皮甙属于黄烷酮类化合物，另外荞麦中富含的芦丁属于黄酮醇化合物，多吃柑橘和荞麦有助防癌，增强抗癌力的效果。黄酮类化合物广泛存在于蔬果、豆类、...[详情]

日期：2015-12-30 点击：32 大雪节气的七则养生常识

　　 大雪节气可以适当多吃些牛肉、兔肉和羊肉等中医认为属性偏温的肉类，有助于增强机体抗寒能力。对于寒性体质的人，在烹饪这些肉类时，还可以适当放些葱、蒜、生姜、辣椒等辅助食材，提高这些肉类温补的功效。但对...[详情]

日期：2015-12-30 点击：24 冬季养胃食疗食谱

　　 冬季是胃病的多发时节，主要原因是人体受冷后，血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，机体抗病力及适应性也随之降低，故容易引发胃病，甚至引起严重的并发症。有很多人不知道，火锅、啤酒等...[详情]

日期：2015-12-30 点击：23 冬季养生小常识:喝酒并不能御寒

　　不少人以为喝白酒可以御寒。实际上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放，所以会有发热的感觉，但这种感觉会很快消失。尤其是热量释放到一定程度时，人反而会感觉冷。棉袄、羽绒服之所以具有...[详情]

日期：2015-12-30 点击：27 冬季吃水果蒸着吃更好

　　 随着温度降低，北方大部分地区开始陆续进入供暖期。房间温度太高而湿度太低，会让人感到不舒服，甚至出现嘴唇干裂、鼻孔出血、喉头燥痒等上火的现象。在空气干燥的时候，流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的...[详情]

日期：2015-12-30 点击：23 冬季戴帽子可避免大脑供血不足

　　 头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。头部还是最不善于留住热量的部位。所以，天越冷越要给头部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额...[详情]

日期：2015-12-11 点击：40 冬季睡眠很重要，如何提高睡眠质量

　　冬季人们睡不醒主要是因为天气寒冷，人体内随之也会出现阳气不足的现象，而人一旦阳气不足就会感到没有精神，容易困乏。阳气稍有不足者，常表现出肥胖、手脚冰凉、腰酸背痛等不适，这类人群更容易受到困顿的干扰...[详情]

日期：2015-12-11 点击：130 哪些人需要护阴？哪些人需要养阳？

　　中医认为阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多多。进入冬季，外界阴气重了，人体的阳气便容易出现不足：爱起夜、怕冷、腰背发凉等等，另一方面，抵抗疾病的能力也随之变弱，慢性病就会“卷土重...[详情]

日期：2015-12-11 点击：36 冬季吃黑色食物可以补肾

　　冬季属水．通于肾，冬季养生以固精养肾为主，中医认为冬季吃黑色食物可以补肾。因为黑色食物中含有花青苷，这种物质具有强大的抗氧化作用，通过清除人体内的活性氧，久食有乌发养颜、抗老防衰的功效，还可调节人...[详情]

日期：2015-12-11 点击：50 冬季睡觉知识，不宜穿厚衣

　　冬季睡觉体质好的人可以裸睡，夜间小便多的人可以穿薄内衣睡觉，当然冬季睡觉穿的越少越好。有些人因天冷怕寒，冬天睡觉时总爱多穿些衣服。其实这样做很不利于健康。因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏...[详情]

日期：2015-12-11 点击：27 羊肉大葱馅的饺子最适合冬季进补

　　立冬是阴气盛极的时刻，阳气潜藏。过了立冬之后，大自然阳气开始渐长，阴气渐退。这时候，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，养生应顺其自然界闭藏之规律，要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来春的生...[详情]

日期：2015-12-11 点击：26 冬季健身一定要按照科学的方法

　　太阳不出来你不要出去，人在冬天的时候阳气内收，阴气在外，所以到冬天闭藏的时候，早卧晚起，必待日光。冬季起居养生应注意以下几点：首先，穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保...[详情]

日期：2015-12-11 点击：33 冬季吃羊肉的好处，食谱推荐

　　中医认为羊肉性热、味甘，无毒，入脾肾二经，具有补体虚，祛寒冷，温补气血；益肾气，补形衰，开胃健力；助元阳，益精血的功效，是适宜于冬季进补及补阳的佳品，更适合手脚冰凉的女性食用。传统中医理论认为，肾...[详情]

日期：2015-12-11 点击：26 如何预防冻疮的方法

　　如何预防冻疮呢？在进入寒冷冬季，我们首先应注意预防保健，平时加强体育锻炼，增强体质，对营养不良，贫血及易患冻疮者应加强营养；入冬后注意保暖，特别要关注四肢末端，耳廓等好发部位；外出时皮肤宜涂油脂，...[详情]