怎样选择适合自己的枕头

健康导读：怎样选择适合自己的枕头？枕头是我们每天都需要用到的床上用品，因此，挑选一个好的枕头可以保证良好的睡眠。那么，怎样选择适合自己的枕头？ JsG宋宝林医生

一、如何挑选适合自己的枕头 JsG宋宝林医生

颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。 JsG宋宝林医生

单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高（握拳以虎口向上的高度为拳高）相等为宜。在枕头的表面，支撑脖子和后面（颈曲）的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈曲为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3—5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。 JsG宋宝林医生

因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的、质地柔软、透气性好的，以中间低、两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。 JsG宋宝林医生

其次，对枕芯内容物选择也很重要，常用的有： JsG宋宝林医生

1、荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。 JsG宋宝林医生

2、蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。 JsG宋宝林医生

3、绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如加上适量茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。 JsG宋宝林医生

二、清洁养护枕头的基本方法 JsG宋宝林医生

1、千万不能常洗枕套而不管枕头： JsG宋宝林医生

有人会定期清洗枕套，却从来不清洗枕头。因为很多人认为枕套足以保护枕头，只要按时清洗枕套就可保持枕头的干净卫生。其实不然，睡觉时我们不经意流出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面，滋生细菌，引发过敏与疾病，所以我们每2～3个月就要清洁一次枕头。 健康小常识 JsG宋宝林医生

2、手洗维枕头的正确方法 JsG宋宝林医生

（1）使用性质温和的洗衣粉进行洗涤。 JsG宋宝林医生

（2）把枕头放进洗衣粉溶液内，不断用手挤压枕头，直到洗干净为止，多余的洗涤液一定要挤尽。 JsG宋宝林医生

（3）过清水，直至把枕头漂洗干净，最后把多余的水分挤干。 JsG宋宝林医生

（4）将枕头平放晒干，这样会更柔软蓬松。 JsG宋宝林医生

3、机洗枕头应该注意些什么 JsG宋宝林医生

（1）使用温和的洗涤剂进行洗涤。 JsG宋宝林医生

（2）使用大型的洗衣机，可同时洗两个枕头。如果只能容纳一个，最好加一块毛巾一同洗涤，以均衡水流。 JsG宋宝林医生

（3）如果烘干的话，枕头会更容易恢复原有的弹性，并更加柔软蓬松。 JsG宋宝林医生

注意：天然枕芯不宜清洗，只需每一、二周凉晒一次！ http:// JsG宋宝林医生