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浙江中医药大学附属医院 三级甲等医院
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春季是雨水较多的一个季节，此时气候潮湿、阴冷，身体也难逃湿气的侵害。很多人会出现昏昏欲睡、身体沉重、肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等等湿气重的表现。
湿是什么？
形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。
湿，有两种，一个是自然界的湿邪（外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（内湿）。
外湿从来不孤军奋战。比如湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难祛除。
现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿。
身体有湿气的表现
1、身体肥胖，肉质松软，易浮肿（特别是小肚子）
2、舌体肥大或有齿痕
3、四肢无力，少气懒言（身体沉重、不爱动）
4、胃口不好
5、睡眠质量差、经常睡不醒（早上起来身体不像休息过），精神状态差
6、大便稀溏（黏马桶、不易冲）。
7、有口气
8、有脚气
9、舌苔黄腻
10、脸上容易出油长痘痘
11、头发油腻
12、女性白带异常有异味
13、男性阴囊潮湿
14、三高人群
15、皮肤瘙痒
16、易脱发
湿气的危害
月经不调、阴道炎。经常居住在潮湿环境，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。体内湿气过重，使得女性出现白带多，白带有异味等情况，严重时还会诱发阴道炎或导致阴道炎反复。
肥胖+浮肿。湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
影响性功能。外湿多由气候潮湿,坐卧湿地而致病。内湿多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。湿气影响肾气的宣化功能，导致水汽停滞，造成肾积水，影响性功能。
健脾祛湿
首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
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