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夏季饮水有讲究,正确姿势你get了吗?

文章来源:宋宝林医生在线 发布时间:2022-06-18 21:30:13 点击量: 在线咨询

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气温渐渐爬升,高温天气让人体出汗量明显增多,喝水补水成了夏季最重要的“养生课”,也是人体获得水分的主要方式。到底在夏季怎样喝水才是健康有效的呢?夏日饮水又有什么小常识呢?sLZ宋宝林医生

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错误案例:渴了猛灌水sLZ宋宝林医生

一次性喝太多水,水分会快速进入血液,造成血容量增加,很容易加重心脏的负担,使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。sLZ宋宝林医生

错误案例:喝冰水才解渴sLZ宋宝林医生

喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。冰水不是不能喝,需要注意温度。sLZ宋宝林医生

错误案例:晚上喝茶水sLZ宋宝林医生

夏季由于天气炎热、昼长夜短,本就容易造成睡眠质量不佳,若晚间再饮用茶水,更会影响睡眠。sLZ宋宝林医生

错误案例:口渴了才喝水sLZ宋宝林医生

我们一直认为,口渴时身体才需要水、才需要喝水。其实,口渴时机体已经处于缺水状态,并开始利用调节系统进行水平衡的调节,此时饮水虽然可以补充丢失量,并不是最佳的饮水时机。sLZ宋宝林医生

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正确的饮水方式sLZ宋宝林医生

喝温不喝凉sLZ宋宝林医生

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。因此,喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃。sLZ宋宝林医生

慢喝不快喝sLZ宋宝林医生

正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。夏天喝水应少量多次,每次在200毫升左右。sLZ宋宝林医生

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小贴士:sLZ宋宝林医生

一般来说,饭前喝水最健康,能够润滑胃肠。饭后喝水以200毫升左右为宜,不宜喝过多茶水,这样会冲淡胃液,影响消化。sLZ宋宝林医生

喝水时最好喝白开水。白开水进入体内后最容易吸收,可以较快进行新陈代谢、调节体温、输送养分等。sLZ宋宝林医生

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夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠,自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养。sLZ宋宝林医生

以上文章的阐述只是大概,如果您想了解得更详细,建议您花费几分钟的时间,与宋宝林医生沟通,微信公众号:宋宝林谈泌尿,或加宋医生微信:sbltmn在线咨询,通过在线医生的解答可以更清晰的了解您的病情,帮您更早的解决疾病困扰...

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