上班族好精神状态就靠午睡

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　　昨天午餐后的1小时，你在忙什么?赶会议、赶方案，还是赶着发出十几封夺命邮件……那么编辑真的要跪了，一为你的工作积极性，二为毁身体不倦的大无畏精神。其实对于职场公司人来说，放弃午休，就是在提前透支下午的精力、执行力，这话可是专家说的。 健康饮食 smN宋宝林医生

　　升职就靠这一“睡” smN宋宝林医生

　　午休“觉”皇诞生记 http://www.jk3721.com smN宋宝林医生

　　事实上我们除了夜间睡眠，白天也存在一种以4小时为间隔的睡眠节律，分别在上午9点、中午1点和下午5点，其中中午时段的高峰最为明显。德国科学家一项关于睡眠的最新研究发现，午觉是效率最高的一种睡眠。 生活小常识 smN宋宝林医生

　　“觉”皇的口号是：睡睡更健康! smN宋宝林医生

　　这事儿可是救命的 smN宋宝林医生

　　“救命习惯”是心理学家梅德尼克博士对坚持午睡的另一种说法。他研究发现，每周能保证至少三天拥有30分钟午睡的人，心脏病发病率比正常人减少37%。原因是午睡时分泌的睡眠激素能有效中和体内存储的压力激素，有助清除心脏病诱因。 smN宋宝林医生

　　咖啡钱都帮你省了 smN宋宝林医生

　　一项有趣的实验是这样的，将志愿者分为3组，一组进行半小时午睡、一组喝掉200毫升咖啡，还有一组服用了一些安慰剂。之后请他们在午后进行相同的电脑打字和空间思维型工作，结果显示，午睡组的完成正确率是最好的。 smN宋宝林医生

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　　你可千万别把这话想歪了。美国宇航局研究发现，适度的午睡能让思维机敏度提高一倍，并有数据显示，习惯这一作息的人在工作效率方面比不爱睡午觉的人高出13%。 smN宋宝林医生

　　在日本，很多公司职员喜欢在午睡前喝一杯热咖啡，刚好咖啡因到达大脑并产生提神效果的时长是30分钟，与午睡时间不谋而合。 生活小常识 smN宋宝林医生

　　到底怎么睡? smN宋宝林医生

　　●吃饱了就犯困是事实，血液全力配合肠胃蠕动去了，造成大脑供血量减少，疲劳感增加。但尽量不要餐后倒头就睡，因为此时消化机能处于运动状态，立刻午睡会影响胃肠道消化。 smN宋宝林医生

　　●午睡最糟的状况就是越睡越困，哈欠连天见大Boss……而避免这一“职场惨剧”发生的最好方法就是严格控制你的睡眠时间，专家建议是10至30分钟为宜。因为半小时之后大脑就会进入深层睡眠阶段，身上各种感官和思维都处于被抑制状态，这时被闹钟强行喊醒，你肯定觉得头晕眼花脑缺氧。 生活小窍门 smN宋宝林医生

　　●就算踏踏实实午睡了一场，也并不是一秒变超人，醒后先以坐姿活动一下肩颈腰身，再起身进入工作状态。 smN宋宝林医生

　　●可以在午睡之后尝试淡淡的嗅觉提神法，不管是新冲泡的一杯清茶、滴过薄荷精油的随身手帕，还是一款类似阿玛尼寄情的清新风男香，都是有助清醒的良药。 smN宋宝林医生