有很多方法可以预防中暑。记住这5点！

    不要饮用超量的白开水,会影响身体对钾、钠、镁等电解质的补充。在跑步过程中,经常头痛、头晕、恶心等症状,情况比较严重的时候,要及时就医。中暑严重者可以采取躺下休息或蹲下仰卧的方式来缓解!下面给大家介绍个针对中暑的常见防中暑妙招:大夏天户外运动最重要的是保持身体器官和组织的正常工作和供给,尤其在长跑时,毛细血管收缩就会导致皮肤血流速度减慢。如果晒太阳,皮肤的晒伤就会加重了。

    此时可以采取半蹲位或者蹲位的姿势,让毛细血管暂时不收缩以便流出更多的汗水。此外,也可以在水里放几块盐,不管是想减轻关节肿胀,还是预防晕车晕船,都能起到缓解中暑的作用。大家在户外运动时,要注意保护好自己,防止感冒、外出游泳时穿长袖长裤,同时在潮湿的环境中皮肤防晒。中暑后有身体不适的要及时就医,遵医嘱服用中药治疗和补充钾盐。

    这些预防中暑方法你学会了吗?我们学校的体育老师不是老师,其实是体育老师和我们说过一些注意事项:不要吃太过油腻的东西,否则容易引起中暑2、不要强撑着跑步,否则会造成横纹肌肉拉伤可以适当吃一些止泻药物4、不要吃高糖或者高脂肪食物我倒觉得不用刻意注意中暑,不要着凉,注意保暖,早点休息。今年中考体育考试,很多人和我说老师都说中暑来着,从三点到考试前不到十分钟,不知道怎么回事。而且我感觉中考体育一般是不跑步的,比较注重力量加减速跑步,我记得以前我们中考有过,满分100,但是10公里要跑800米,过百米,满分100。中考体育只是一门外语考试,只要你基础扎实,抓住要领,就能拿个好成绩。

    哦对了,不要忘记带个小药丸。我只记得我拿了三个红药片和一个西瓜霜,三个西瓜霜是我的一个同学,跑步时吃进去后,一点作用也没有,还导致失眠睡不着。所以体育的确不是那么可怕的,也不要有心理负担。我当时吃一次西瓜霜后就好很多了。