对于高血压患者，切记不要“重口味”！！

文章来源：宋宝林医生在线发布时间：2022-01-27 22:15:53 点击量：在线咨询

关于高血压患者切记饮食切勿“重口味”!!很多高血压患者都知道,高血压是全身血管或者说大脑神经出现病变导致的一种慢性疾病,所以饮食要多吃蔬菜水果,但是很多时候也吃不到一定量,所以就造成了很多高血压患者心理上精神上的双重折磨,要知道,我们平时吃的蔬菜水果可都是可以达到降血压的作用的,它们并不是秘密武器哦。芹菜芹菜中含有丰富的膳食纤维和非水溶性维生素,所以对心血管的健康是有非常好的作用的。降压吃芹菜当然需要一定量的,芹菜是属于凉性的蔬菜,但是它热量很低,但是对于血压偏高的人群又是属于低热量的蔬菜,它可以抑制血压的上升。建议每天吃1-2把,食用前记得把切好的芹菜放在食物刀上,不然如果切不开,拿到饭店去做也是十分影响口感。

红薯红薯也是一种老少皆宜的健康食品,特别是晚餐吃饭的时候,红薯是很多人都爱吃的菜品。它的主要特点是低热量,富含膳食纤维和食物纤维。它里面的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,使血液中的废物通过便便排出体外,所以对于排毒去油是有帮助的。特别是对于高血压患者,可以帮助降低血压。

因为我们身体的血管也是属于脆弱的,一旦受到损伤,那么再用这些食物去修复的效果就会大打折扣了。所以要平时要多加注意,吃的时候要注意大小、适量就可以了。黄瓜黄瓜是我们平时生活中常见的绿色蔬菜,它里面含有的纤维素是属于能够刺激胃肠道消化液分泌的食物纤维。对于降低胆固醇和血脂,都是有帮助的。

高血压患者吃黄瓜最好是少吃或者不吃白色的部分,因为白色部分也含有大量的维生素c,而维生素c也有促进高血压病情恢复的作用。莲藕莲藕的营养价值十分高,被称为“白菜中的伟哥”。它的热量和碳水化合物的含量较低,而高血压患者由于血压偏高,所以会对血糖及胰岛素有一定的不利影响,而莲藕是一种低脂肪低热量的食物,并且又有丰富的膳食纤维。所以在正餐或午晚餐的时候,都可以适量的吃一些莲藕。

芹菜芹菜含有的膳食纤维、钾盐、钾钙、镁等成分是能够降血压的。其中的钾盐在降压的时候是非常的重要,吃的时候选择一些有叶的,或者长度是2-3厘米的,再有少量绿叶蔬菜中都含有一定量的钾盐。茼蒿茼蒿中有一种叫做β-胡萝卜素的抗氧化剂,可以抑制前列腺癌细胞的生长,并且对于血管内皮功能有着保护作用。所以在吃茼蒿的时候要记得选择叶柄少,茎多一些的。

另外对于高血压病人而言,适量的吃一些海带是有助于降压的。大豆大豆的营养价值非常高,它里面含有大量的蛋白质、氨基酸、膳食纤维、维生素等等。所以适量的吃一些大豆,对于健康是有很好。