运动的好处：帮助睡眠

健康导读：你知道运动是最好的安眠药吗？运动是一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。那你知道运动是最好的安眠药吗？下面小编为你解答。 5b0宋宝林医生

运动是最好的安眠药 5b0宋宝林医生

在一家新闻单位长期上夜班，算来也已16载有半。俗话说“马不吃夜草不肥，人不睡子午觉神衰”，可我呢？夜里“精神焕发”，白天则处于“半昏迷”状态。久而久之，除了高血压，还患上了严重的神经衰弱症，入睡极难，经常是心神疲惫、四肢乏力。老婆瞧我这份儿德行，这个丸那个液的没少给我买，可收效总不大。 5b0宋宝林医生

一次见到一位下乡时的朋友，望着我一脸的“菜色”，他吃惊道：“同过去相比，你简直判若两人，还是应该加强运动！” http:// 5b0宋宝林医生

的确，过去做知青时，属我最闲不住，曾买过一副哑铃，每日苦练不辍。那时当瓦工光着膀子干活，100多斤的石头拿起放下非常轻松。我还学过两年中国式摔跤，此外，还比划过几趟拳。可现在呢？望着家中那副12磅重的哑铃，看着腿都发颤。 5b0宋宝林医生

这把身子骨儿自然是不敢去人前现眼，于是就掩门自练，初时觉那哑铃如重千钧，就慢慢上举或做做曲臂，脚尖虽与头顶再也无缘，就尽量上踢，屋里走不开拳，就拆开练练散手。说实话，刚开始骨软筋酸的还真不好受，可功夫不负有心人，一段时间后，食量见长，精神倍增，白天不再恋床，夜里也不再是强打精神，连走路几乎都要“虎虎生风”了，仿佛又找回了那遥远的“从前”。 5b0宋宝林医生

我还有一个体会，就是必须得长期坚持，有时一犯懒歇上几天，那种种不适很快便又找上门来。曾经在街头的健身场所，亲见一位年纪较大的男子由于运动太剧烈，从双杠上一头栽下来，所以，我也很注意运动的度，像哑铃扩胸这种大运动量的动作一般我都不做。 5b0宋宝林医生

一次，老婆见我那段时间总是沾枕头就着，一副傻吃闷睡的样子，忍不住诧异地问：“你最近是不是又在吃安眠药？”“还用得着吗？运动就是最好的安眠药。”我笑笑。 5b0宋宝林医生

运动的历史 5b0宋宝林医生

根据文物和建筑等历史证据表明，中国早在公元前2000年左右便已开始进行体育运动。体操在中国古代时期是十分流行的项目。为法老修筑的纪念碑可以看出，包括游泳、垂钓等体育运动已经在上千年前的古埃及发展起来并建立了体育规则。在埃及开展的其他体育项目还包括投掷标枪、跳高和摔角。古代波斯的体育运动包括传统伊朗武术项目英雄体育，它同打仗技巧有着密切联系。同样起源于古代波斯的运动项目还包括马球和马上长矛比武。 5b0宋宝林医生

进入现代时期，赛车运动发展起来。有大量的体育运动项目自古希腊时期并以产生，古代希腊时期的军事文化和体育运动的发展相互影响。体育对于古希腊人影响深刻的一个突出表现就是他们创立了奥林匹克运动会，每隔四年在伯罗奔尼撒一个叫做奥林匹亚的小村庄举行。 5b0宋宝林医生

体育运动自古代奥运会时期发展至今，其组织性和相关规则不断得到加强。工业化使得在发达及发展中国家的居民有了更多的闲暇时间，这让他们可以参加并观看观赏性体育运动，体育运动曾参与人数增加，传播更为普遍。随着大众媒体和全球联系的加强，这一趋势更加明显。体育运动专业化成为主流， 体育运动更加流行，体育迷们通过广播、电视、互联网追逐职业运动员，同时他们也自己参与业余的体育运动，从中得到锻炼和娱乐。 5b0宋宝林医生

运动的好处 5b0宋宝林医生

1、 体育锻炼有利于人体 骨骼、 肌肉的生长，增强心肺功能，改善 血液循环系统、 呼吸系统和 消化系统的机能状况，有利于人体的 生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 5b0宋宝林医生

2、减低儿童在成年后患上 心脏病， 高血压， 糖尿病等疾病的机率。 5b0宋宝林医生

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 5b0宋宝林医生

4.可以减少你过早进入 衰老期的危险。 5b0宋宝林医生

5、体育锻炼能改善 神经系统的调节功能，提高 神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。 5b0宋宝林医生

6、体育锻炼可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果。 5b0宋宝林医生