讲真，喝水这件小事，80%的人都做错了……

　　(来源：北京西城疾控)T9o宋宝林医生

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　　这水呀T9o宋宝林医生

　　被叫做生命之源T9o宋宝林医生

　　人们恨不得一天T9o宋宝林医生

　　喝它个七八杯才好!T9o宋宝林医生

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　　但是呢!T9o宋宝林医生

　　共产主义讲求按需分配T9o宋宝林医生

　　这喝水呢T9o宋宝林医生

　　也是因人而异的~T9o宋宝林医生

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口干但不想喝水的T9o宋宝林医生

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　　有一类人，明明感觉口干但就是不想喝水。这类人属于水湿化热或湿热症者，往往脾胃的运输能力不佳。这类人不适合过多饮水，否则非但不能被人体正常吸收，反而会对脾胃造成负担。如果发现自己存在此类症状，可以及时到正规的中医院向医生寻求帮助，针对自身的体质进行系统调理。T9o宋宝林医生

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只爱喝热的T9o宋宝林医生

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　　有一类人在饮用冷水后会出现脾胃不适的情况，对于这类人来说，应顺应自己的体质，平时多饮用温水。如果有喝茶的习惯，要尽量避免白茶、绿茶等偏寒性的茶，而是选择普洱、红茶这一类发酵茶。T9o宋宝林医生

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只爱喝凉的T9o宋宝林医生

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　　有喜欢喝热水的，自然也有喜欢喝凉水的。这类人体内常有热，易上火，伴随口干、口苦等问题，所以喜冷饮。这类人可多饮用白开水，辅以绿豆、苦瓜等具有清热功效的食物，调理自身体质。T9o宋宝林医生

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越喝水越渴的T9o宋宝林医生

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　　还有一类人，越喝水反而越会觉得口渴。这是因为脾胃运化障碍等导致水湿，此时饮水不仅不会缓解口渴，反而会增加脾胃负担。建议这类人尽早就医，在医生的指导下改善自身的生活习惯，通过药物和饮食共同调养身体。T9o宋宝林医生

　　喝水不仅要因人而异T9o宋宝林医生

　　还得学会怎么喝!T9o宋宝林医生

　　常听人说T9o宋宝林医生

　　睡前一杯水，等于“救命水”T9o宋宝林医生

　　事实真的如此吗?T9o宋宝林医生

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研究显示，睡前饮水的确能够帮助我们补充血液中的水分，降低血液粘稠度，还能在一定程度上预防血栓的产生，降低发生心梗、脑梗的风险。尤其是对于来说，最好能够坚持在睡前喝一杯水，对身体大有裨益。T9o宋宝林医生

　　有人说睡前喝水，第二天早上醒来脸会肿肿的?其实不然，我们喝下的水并不会停留在皮下形成水肿。水液首先会被小肠吸收，接下来被运送到全身各处参与代谢。因此只要不在睡前大量饮水，就不必担心出现水肿的问题。T9o宋宝林医生

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　　虽然睡前一杯水对人身体有着诸多好处，但也并非所有的人都适合在睡前饮水。对于患有心衰、肾功能不全的患者来说，水钠代谢往往存在异常，因此每日的饮水量都应谨遵医嘱，睡前一杯水反而可能会加重病情。T9o宋宝林医生

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　　分清了『睡前这杯水』T9o宋宝林医生

　　什么人能喝，什么人不能喝T9o宋宝林医生

　　接下来就该说说这杯水该怎么喝了T9o宋宝林医生

　　什么?你说喝杯水还有这么多门道T9o宋宝林医生

　　那是当然T9o宋宝林医生

　　还不快拿小本本记下来~T9o宋宝林医生

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　　◆睡前1到2小时，或者是睡前排尿后饮水最佳。T9o宋宝林医生

　　◆一般建议喝100~200毫升水为宜，既能起到保健作用又不会影响睡眠。T9o宋宝林医生

　　◆饮用白开水最佳，其他饮品可能会带来某些副作用。T9o宋宝林医生

　　◆水温与体温大体相当即可，饮水时不易过快，应分几次咽下，避免因快速大量喝水而迅速稀释血液，增加心脏负担，影响睡眠质量。T9o宋宝林医生

　　说了这么多有些口干舌燥T9o宋宝林医生

　　先去喝口水吧~T9o宋宝林医生

　　让我们带着满满的干货T9o宋宝林医生

　　一起干了这杯健康百分百的T9o宋宝林医生

　　凉白开~T9o宋宝林医生

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