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现代男性承受的压力是相当大的,生活和工作给男人造成的双重压力,常常让男人喘不过气来,不仅会导致身体免疫力下降,而且还会引起男性的性功能下降。很多年轻的男性朋友看起来年纪轻轻,身体也没有什么大问题,但是却存在了阳痿早泄等性能力低下的问题。当男人床上功夫不行的情况下,可以通过食疗的方法来进行改善。UAD宋宝林医生

那么男人床上功夫不行,应该补充哪些营养素呢?UAD宋宝林医生

一、多补充优质蛋白质UAD宋宝林医生

蛋白质是我们身体能量的主要来源,特别是男性朋友应该多吃富含优质蛋白质的食物,能够提供精子所需要的氨基酸,生活当中有一些动物性食物本身就含有性激素,能够调节男女的性欲,可以促进男性精子和精液的生成,能够提高男性的性功能。动物性的食物有鸡肉和鸭肉,还有鱼肉以及蛋类和瘦肉等食物,这些食物富含优质蛋白质。UAD宋宝林医生

二、适当的补充脂肪UAD宋宝林医生

有研究发现长期吃素的男性,雄性激素分泌会过少,那么就会影响到男性朋友的性欲,并且还会影响男性的性功能。男性朋友在平时如果脂肪酸摄入量过少那么就会影响到精子的生成,会导致性欲下降,甚至会引起不育症的发生。所以男性在平时的饮食应该保证荤素搭配均衡,不能够长期吃素。UAD宋宝林医生

三、补充维生素UAD宋宝林医生

有研究发现维生素a和维生素e是维持男性性功能,并且延缓性早衰的重要维生素,这两种维生素能够促进睾丸的发育,可以促进精子的生成,并且能够提高精子的质量和活力。补充维生素c能够促进性功能的提高,在平时可以多吃山楂和鲜枣以及苹果和西红柿等蔬果类食物来补充。UAD宋宝林医生

四、补充微量元素UAD宋宝林医生

在平时铁质摄入量不足就会引起男性贫血,会经常感觉到全身乏力和精神不振,就会进一步影响到男性的性欲和性功能。所以男性也应该补充铁质,可以多吃一些能够起到补血养气的食物,比如红枣和动物的内脏。还应该适当的补充锌元素,因为锌元素能够促进精子的生成,有利于精子增强活力。瘦肉和鱼肉以及到那食物都富含锌元素,可以多吃。UAD宋宝林医生

五、补肾壮阳食物UAD宋宝林医生

中医认为,男性之所以性功能低下,有可能是肾气不足所导致的,所以在平时可以吃一些能够起到补肾壮阳的食物,比如核桃和狗肉以及螃蟹和鱼虾等食物。不要吃羊脑和猪脑以及黑木耳和冬瓜等食物,这些食物会损精伤阳,不利于男性的性功能,所以应该谨慎使用。UAD宋宝林医生

祖国医学重视从饮食上调理这类疾病,认为麻雀、核桃、狗肉、虾等,具有扶阳补肾固精之功效,性功能障碍患者不妨多食用这类食物。另外,对损精伤阳、不利于性功能的食物应慎用,例如粗棉籽油、猪脑、羊脑、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、杏仁等不宜多吃。UAD宋宝林医生

当男人性功能低下的情况下千万不要太过着急,在平时保持良好的心态是至关重要的,太过紧张焦虑反而会导致病情越来越严重。在平时可以多和妻子沟通交流,多培养共同的兴趣爱好,而且还应该多参加户外活动和体育锻炼,做参加一些有利于身心健康的集体活动,既能够转移注意力,而且能够提高身体素质,也是提高性能力的重要措施。UAD宋宝林医生

以上文章的阐述只是大概,如果您想了解得更详细,建议您花费几分钟的时间,与宋宝林医生沟通,可拨打咨询热线:0573-82081291,或加QQ:27871976在线咨询,通过在线医生的解答可以更清晰的了解您的病情,帮您更早的解决疾病困扰...

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