雌激素过少容易老？日常做好这5件事维持雌激素平衡！

雌激素是女性自身一种特有激素，在女性16岁左右就会进入青春期，青春期的女性一般卵巢都已经发育成熟，而雌激素的分泌也是从这个时期开始的，同时雌激素的开始分泌也预示女性的身体将出现一些明显的改变，例如在卵巢发育成熟后，每个月就会按时排卵，出现一个月一次的月经。pFF宋宝林医生

雌激素的稳定分泌不仅促进排卵，而且还会让青春期的女性青春靓丽，皮肤细腻光滑，不过当女性45岁以后进入更年期的时候，身体的各个器官将不断的老化，子宫内的卵巢也不例外，伴随着卵巢功能的逐渐丧失，雌激素的分泌也会越来越少，此时女性的皮肤就会变得黯淡无光，干燥粗糙有皱纹。可见雌激素分泌的多少和女性的美丽和健康非常重要，但是即便如此大家也要遵循身体的正常生理机能，不要随意滥用雌激素，避免加快衰老，起到适得其反的效果。pFF宋宝林医生

女性要如何维持雌激素平衡？pFF宋宝林医生

1、 按时作息不要熬夜pFF宋宝林医生

现在很多年轻人都有晚睡的习惯，不过长期熬夜会造成自身的内分泌紊乱，雌激素也会分泌失调，因此女性一定要改掉经常熬夜的不良习惯，一般最晚的作息时间不要超过10点，另外大家在睡觉前也可以喝一些牛奶，这样更有助于睡眠。pFF宋宝林医生

2、 坚持母乳喂养pFF宋宝林医生

一般女性怀孕之后，月经就会为此告一段落，卵巢在这个时期也不会排卵，这样对卵巢也是一种保护，同时坚持母乳喂养也可以有效的抑制排卵，又可以再次保护卵巢，因此在孕育期的女性尽量坚持母乳喂养。pFF宋宝林医生

3、 每天喝一杯豆浆pFF宋宝林医生

制作豆浆的原材料大豆里含有异黄酮，这种成分可以在女性雌激素分泌不足时及时补充体内的雌激素，所以女性一定要多吃豆类食物，特别是在35岁以后，尽量做到一天一杯豆浆，避免自身雌激素分泌不足。pFF宋宝林医生

4、 多喝水pFF宋宝林医生

水是我们的生命之泉，多喝水不仅可以促进体内的新陈代谢，及时排出毒素之外，另外多喝水还可以补充体内的雌激素，防止细胞过快衰老，让皮肤更加光滑细腻。pFF宋宝林医生

5、 保持一个积极乐观的心态pFF宋宝林医生

女性一定要学会释放自己的不良情绪，长期处在低落烦躁的状态下，不仅不利于我们的正常工作，还会影响身体器官的正常运作，出现内分泌失调，导致雌激素的分泌减少，生活中难免会有很多的烦心事，当遇到自己解决不了的事情时，建议女性多和身边的朋友和亲人交流请求帮助，凡事不要太过于郁闷，保持一个乐观的心态，会让自己越来越年轻。pFF宋宝林医生

要想维持体内雌激素的平衡，除了通过吃一些促进雌激素分泌的保健品之外，还可以通过食疗法来补充，例如平常可以多吃一些葛根粉还有豆制品，都可以有效补充体内的雌激素，让女性越来越年轻。pFF宋宝林医生