冬季降火的食疗食谱与饮食禁忌

　　 冬季也会“上火”，下面分明说明心火、肺火、胃火、肝火、肾火的症状，然后讲述降火的养生食疗方法： 1bJ宋宝林医生

　　1、降心火 1bJ宋宝林医生

　　心火分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。 生活小常识 1bJ宋宝林医生

　　食疗：赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克。先将赤小豆煮开，再下粳米共煮为粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效。 1bJ宋宝林医生

　　2、降肺火 1bJ宋宝林医生

　　肺火主要表现为干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。 1bJ宋宝林医生

　　预防：在多风干燥季节，要多饮水，多食蔬菜水果，忌食橘子(生热)，适当运动，但应避免寒邪侵袭。 1bJ宋宝林医生

　　食疗：川贝炖梨水。选梨数个切块加水500毫升和川贝，煮开20分钟即可，加冰糖少许，饮汁食梨，有润肺止咳之功效。川贝母可清热润肺，用于肺热燥咳、干咳少痰等症状。梨也有生津、润燥、清热等功效。 1bJ宋宝林医生

　　3、降胃火 1bJ宋宝林医生

　　胃火分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。 1bJ宋宝林医生

　　预防：平时应少食辛辣、过热之品。多饮水，适当运动，少吃肥甘厚味，多食果蔬。 1bJ宋宝林医生

　　食疗：藕汁蜜糖露。鲜藕榨汁150毫升，加蜂蜜30克，调匀内服，每天2次，连服数天，有润胃凉血降火之功效。 1bJ宋宝林医生

　　4、降肝火 1bJ宋宝林医生

　　肝火表现为头痛、面红目赤、口干咽疼、胁肋疼痛、尿黄便秘、甚至吐血。 1bJ宋宝林医生

　　预防：养肝的关键在于制怒，同时要注意休息，防止过度疲劳。因为身体劳累，就会使人情绪不稳而易怒，所以生活中要少食辛辣、勿过劳、禁酒等。 1bJ宋宝林医生

　　食疗：菊花茶。选菊花10克开水冲泡，代茶饮，有清肝明目之功效。 1bJ宋宝林医生

　　5、降肾火 1bJ宋宝林医生

　　肾火主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。 1bJ宋宝林医生

　　预防：平时可多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑芝麻等。 1bJ宋宝林医生

　　食疗：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。 1bJ宋宝林医生

　　　　冬季饮食禁忌:1bJ宋宝林医生

　　1、火锅三不宜 1bJ宋宝林医生

　　 虽然七八分熟的羊肉片吃起来才有味,但容易染上旋毛虫病，吃炭火火锅时间不宜过长，因为室内温度高,空气不易流通，木炭燃烧不透，就会产生一氧化碳，容易使人中毒。另外，不宜贪食火锅汤，火锅的配料多是肉类、海鲜和青菜等，这些混合在一起煮熟后所形成的浓汤汁中，含有一种浓度极高的叫“卟啉”的物质，经肝脏代谢生成尿酸，可使肾功能减退，排泄受阻，致使过多的尿酸沉积在血液和组织中，而引发痛风病。 1bJ宋宝林医生

　　2、不宜盲目食狗肉，吃后忌喝茶 1bJ宋宝林医生

　　 茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，会生成一种叫鞣酸蛋白质的物质。这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便里的水份减少。因此，大便中的有毒物质和致癌物质就会在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。所以，吃完狗肉后不宜立即喝茶。 1bJ宋宝林医生

　　3、不宜经常食用砂锅炖菜 1bJ宋宝林医生

　　 使用砂锅炖制的菜肴，由于加热时间过长，动物性食用原料蛋白质降解，水的化解能力减弱，凝胶液体大量析出，使其韧性增加，食用时口感差，不利于人体的消化吸收，且用砂锅炖菜，原料中的矿物质、维生素损失率高。另外，由于密封较严，原料中异味物质也难逸出，部分戊酸及低脂肪还存于原料及汤中，在热反应中生成对人体有害的物质。 1bJ宋宝林医生

　　4、不要喝过热的饮料 1bJ宋宝林医生

　　 饮用温度过高的饮料，可造成广泛的皮肤粘膜损伤，蛋白质在43℃开始变性，胃肠道粘液在达60℃时会产生不可逆境降解，在47℃以上时，血细胞，培养细胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季经常饮用过热的饮料。 1bJ宋宝林医生

　　5、忌食未腌透的酸菜 1bJ宋宝林医生

　　未腌透的酸菜含有大量的亚硝酸盐，进入人体血液循环中，将正常的低铁血红蛋白氧化为高铁血红蛋白，使红细胞失去携氧功能。导致全身缺氧，出现胸闷、气促、乏力、精神不振等症状。此外。亚硝酸胺类化合物还是致癌物质。 1bJ宋宝林医生

　　6、不宜过多食用橘子 1bJ宋宝林医生

　　橘子是含热量较大的水果，一次性过多食用，不论大人还是孩子，都会导致“上火”，出现口舌燥、咽喉肿痛等症状。因此，橘子不宜食用过多，若已“上火”，可用海带50克，洗涤后切碎，煎水代茶饮，可“去火”。 1bJ宋宝林医生