性功能障碍怎么办？教你5个自我疗法，可慢慢恢复！

勃起功能障碍影响很多男性。勃起功能和很多因素有关，如果男性患有影响动脉的疾病和其他疾病时，也会影响勃起功能。很多时候勃起功能障碍是由于不良的生活方式选择造成的。通过积极改变生活方式，可以改善勃起和性生活。i6X宋宝林医生

性功能障碍要如何改善？i6X宋宝林医生

1、定期运动i6X宋宝林医生

有氧运动可以改善勃起功能，这是因为勃起功能障碍通常是由阴茎的血液流动问题引起的。肥胖，糖尿病，高胆固醇和血管疾病都会影响血液流动，并导致勃起功能障碍发生率升高。每天只需15分钟的慢跑就可以起到很大的作用，诸如力量训练或高强度间歇训练等更剧烈的运动可以帮助增加睾丸激素水平，这将有助于增加力量，性欲以及改善勃起功能。i6X宋宝林医生

2、改善饮食i6X宋宝林医生

饮食与勃起功能障碍之间存在直接联系，改善饮食是非常重要的。长期食用大量高度加工的食品不仅对健康有害，而且增加了患勃起功能障碍的机会，因为勃起功能障碍的风险与心脏病，高血压和糖尿病直接相关，不健康的饮食会增加这些疾病的机会。选择正确的食物很重要。牡蛎富含锌，锌在睾丸激素的生产中起着关键作用，睾丸激素是男性性激素，对生殖器官和性欲的发育很重要，吃牡蛎将帮助男性更好地勃起。大蒜对健康有很多好处。大蒜可以降低血压并减少炎症，还可以提高睾丸激素水平，性欲和良好的勃起需要睾丸激素。大蒜将改善流向生殖器部位的血液，从而改善勃起质量。i6X宋宝林医生

3、戒烟戒酒i6X宋宝林医生

生活方式的选择是导致勃起功能障碍的另一个重要因素。吸烟和勃起功能障碍之间存在很强的相关性，这是因为吸烟时进入血液的化学物质会干扰血液流动，导致动脉硬化。另一方面，酒精会降低大脑识别性刺激的能力，干扰神经末梢，从而导致阴茎无法勃起或勃起持续时间不长。因此，如果正在寻找一种自然的方法来加强勃起，那么戒烟和减少饮酒量是一个不错的起点。i6X宋宝林医生

4、减少压力i6X宋宝林医生

压力和焦虑是由很多因素引起的，比如人际关系问题，工作压力或经济问题引起的。压力是造成勃起功能障碍的另一个令人惊讶的原因，它会阻碍大脑向神经和肌肉发送信号，从而阻碍勃起。另外长期的压力会干扰整体身体健康，随着时间的推移会导致其他健康状况，影响勃起。如果患有压力或焦虑，锻炼或冥想可能会有所帮助。如果情况更严重，可能需要与医生交谈。i6X宋宝林医生

5、凯格尔练习i6X宋宝林医生

骨盆锻炼可显著改善男性的性功能，比如勃起功能障碍。锻炼盆底有助于恢复正常的勃起功能。凯吉尔锻炼是最好的锻炼方法之一，有助于增强球海绵体肌肉，而球海绵体肌肉在使血液流向阴茎中起重要作用。i6X宋宝林医生

即使没有勃起功能障碍，改善勃起的能力对于男人的性生活和信心也非常重要。这里介绍了增强勃起的几种方法，进行一些生活方式的调整，不仅可以帮助改善性功能，而且还可以改善其他方面的健康。i6X宋宝林医生

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