冬季要美容多补充VC 这些美食别错过

美容是女性永恒的一个话题，也是女性最关心的问题之一。想要美容，那么首先一定要做好养生的工作，因为只有身体健康了，那么身体机能的运转才能正常，才能够拥有一个好气色，肌肤也会越来愈好。下面我们就来说说冬季美容注意：rNi宋宝林医生

冬季美容这些需注意rNi宋宝林医生

冬天气候严寒，这对于身体是具有一定影响的，导致我们的身体容易出现一些异样的情况。建议每人都需要掌握一些冬季养生美容小常识，这样才能够很好的应对身体出现的异常情况。只有做好了养生工作，那么身体就会由内而外的散发出健康、美丽的气息。rNi宋宝林医生

1、增加热量的摄取rNi宋宝林医生

冬天天气寒冷，增加热量的摄取不仅能够满足身体的正常运转，避免出现手脚冰凉的情况，同时对于身体内排泄系统也具有很好的促进作用。随着天气的不断寒冷，我们的内排泄系统也会受到影响，运转的速度也会变慢，这就导致一些甲状腺素还有肾上腺素等排泄物在体内增加。所以说，冬天应该多吃一些能够增加热能的食物，同时适量的多吃一些含有碳水化合物或者是脂肪、糖类的食物，这样身体才会越来越好，排泄物才能够更好的排出体外，肌肤也会越来越好哦！rNi宋宝林医生

2、多吃富含维生素C的食物rNi宋宝林医生

冬天由于气候寒冷，导致很多蔬菜等都不适合生长，由于少吃蔬菜饮食单调，很容易导致身体出现维生素摄取不均衡的情况。维生素对于身体具有非常重要的作用，如果缺少了维生素A、B、C，很容易导致身体出现口腔溃疡、便秘、牙龈肿痛等等情况。随着科学水平的不断提高，大棚蔬菜也进入了寻常百姓家，所以说冬季应该注意饮食的多样性，多吃一些蔬菜。如果没有蔬菜，那么也可以适量的多吃一些薯类，例如地瓜以及马铃薯，这些食物中都是含有非常丰富的维生素C含量。rNi宋宝林医生

3、适量增加各种营养素的摄取rNi宋宝林医生

天气寒冷，那么人体中的养分代谢、新陈代谢等等都会受到影响，这就导致身体中对于各种营养素的消耗出现了不同程度的增加。所以说，在冬季的时候应该有目的的增加一些钙元素、铁元素等等微量元素行列丰富的食物，例如虾类、动物肝脏等都是不错的选择。这样不仅有利于身体健康，肌肤也会越来越有弹性。rNi宋宝林医生

4、多喝养生茶rNi宋宝林医生

冬季养生美容小常识，除了要在饮食方面注意之外，也可以多喝一些养生茶，这样不仅能够很好的温暖身体，同时有具有补充微量元素、矿物质以及养生的效果。例如每天服用适量的薏仁茶，连续服用一个月之后，你会发现皮肤变得越来越白嫩，脸上的黑斑也有了明显的淡化。rNi宋宝林医生

5、适量的运动rNi宋宝林医生

运动不仅能够很好的提高身体抵抗力，同时也具有美容的作用。冬季运动可以选择散步、慢跑、爬山等，这样不仅能够令我们的身体呼吸新鲜空气，同时通过排汗的方式令身体排出多余的废弃物以及毒素，这样肌肤也会变得红润有光泽。rNi宋宝林医生

冬季美容多吃这些rNi宋宝林医生

黄精牛筋煲莲子rNi宋宝林医生

材料：黄精10克，莲子15克，蹄筋500克，生姜、盐、味精各适量。rNi宋宝林医生

做法：莲子提前泡发好，黄精、生姜洗净，生姜切成片。蹄筋切成块，入沸水中氽烫。煲中加入适量的清水烧开，放入蹄筋、莲子、黄精、生姜片煲两个小时左右，放入盐调味即可。rNi宋宝林医生

药膳功效：牛筋含有丰富的胶原蛋白，使皮肤更富有弹性，延缓皮肤的衰老，黄精、莲子合用，不但能够滋阴润肺、健脾益胃，更具有滋润肌肤、延缓衰老的美容功效。rNi宋宝林医生

清补美颜汤rNi宋宝林医生

材料：莲子、百合、北沙参、玉竹、虾仁、枸杞子各适量，冰糖少许。rNi宋宝林医生

做法：将药材洗净，莲子洗净去心备用。将以上所有的材料放入煲中加适量的水，以小火煲约40分钟，再加入少许冰糖调味即可。rNi宋宝林医生

药膳功效：此药膳有滋阴润肤、抗氧化、抗衰老的作用，具有很好的滋补功效，常食可美容润肤。rNi宋宝林医生

玉竹瘦肉汤rNi宋宝林医生

材料：玉竹30克，猪瘦肉150克，盐、味精各适量。rNi宋宝林医生

做法：玉竹洗净后用纱布包好，猪肉洗净后切成块。玉竹、瘦肉一起放入锅内，加入适量的水煎煮，熟后取出玉竹，加盐和味精调味即可。rNi宋宝林医生

药膳功效：玉竹中所含的维生素A能改善干裂、粗糙的皮肤，使之滋润嫩滑，起到美容护肤的作用，瘦肉可补益气血，改善因气血亏虚、营养不良引起的面色暗黄现象。rNi宋宝林医生

丝瓜鸡片汤rNi宋宝林医生

材料：丝瓜150克，鸡胸肉200克，生姜、盐、味精、淀粉各适量。rNi宋宝林医生

做法：丝瓜去皮，切成块，鸡胸肉切成片备用。再将鸡肉片用淀粉、盐腌渍入味。锅中加水烧开，下入鸡片、丝瓜、生姜煮6分钟，待熟后用味精调味即可。rNi宋宝林医生

药膳功效：丝瓜营养丰富，能防止皮肤老化，消除斑点，使皮肤洁白，细嫩，是不可多得的美容佳品，所以丝瓜汁有“美人水”之称，丝瓜能清热解毒、祛痘，此外，女性多吃丝瓜可调理月经不调。rNi宋宝林医生

苹果雪耳猪蹄筋汤rNi宋宝林医生

材料：苹果4个，雪耳15克，猪蹄筋250克，鸡爪2个，水和盐各适量。rNi宋宝林医生

做法：苹果洗干净，连皮切成四份，去果核，鸡爪处理干净。雪耳浸泡好，飞水，冲干净，猪蹄筋、鸡爪飞水，冲干净。煲中加清水，将各材料加入，以大火煲10分钟，改小火煲两个小时，下盐调味即可。rNi宋宝林医生

药膳功效：银耳能滋阴润肤，猪蹄筋含胶原蛋白，苹果富含膳食纤维，能美白养颜、排毒通便、清除体内垃圾。rNi宋宝林医生