怎么照顾好自己熬夜的皮肤？这些护理措施不能少

现代社会，竞争激烈，大部分的人都有熬夜的习惯。不是加班工作就是放松娱乐，不过长期这样会造成皮肤越来越差。不规律的睡眠习惯和过多的生活压力都会引起身体内分泌失调，造成代谢紊乱。长时间的这样生活，会逐渐的出现皱纹、黑眼圈等、肤色黯淡无光等现象，严重的话可能是化妆也难以掩盖的。WFb宋宝林医生

怎么照顾好自己熬夜的皮肤？WFb宋宝林医生

1、晚餐补充营养WFb宋宝林医生

如果皮肤得不到充足的睡眠和休息，就会出现营养和水分的快速流失，所以如果要熬夜可以在晚餐的时候多补充一些含有维生素C或者是含有胶原蛋白的食物，有助于皮肤可以尽快的恢复弹性、光泽。富含胶原蛋白的食物比如动物的肉皮，而且大部分的水果都含有丰富的维生素C，尤其是百香果的含量维生素C含量比10个苹果的含量，或者也可方便口服2片维C片。WFb宋宝林医生

2、内外给皮肤补水WFb宋宝林医生

皮肤缺少水分就会变得干燥。熬夜的的人因为睡眠质量和时间不足造成了水分的快速流失，所以补充水分是最重要的。补水不仅仅是指喝水，有内外两个方面，在喝水的同时可以护理好皮肤。护理是指对皮肤表面的补水作用。在睡觉之前要彻底的卸妆洁面清洁好皮肤，然后使用补水效果好的产品，比如爽肤水、补水保湿的精华或者补水的晚霜面霜之类的。WFb宋宝林医生

3、隔天一定要补觉WFb宋宝林医生

熬夜之后，睡觉可以多睡一下，然后第二天的时候一定要补一个小觉，小睡一下，无论时间不久，即使是每次只有10分钟的时间，也要记得补觉。WFb宋宝林医生

4、按摩脸部WFb宋宝林医生

熬夜对皮肤的伤害很大，可以适当的进行脸部按摩，比如按压眉骨、按压眼周、按摩太阳穴、按摩下眼眶等按摩手法，可以自己随时按摩，脸部的按摩可以缓解紧绷的皮肤，也减少对皮肤的伤害。WFb宋宝林医生

5、恢复规律作息WFb宋宝林医生

如果突然的改变了睡眠的时间会打乱平时的生物钟，所以熬夜之后一定要快速的恢复之前的睡眠规律。熬夜之后一定要在次日照常同时起床，白天小睡，就能恢复睡眠规律。WFb宋宝林医生

6、注意选择饮食WFb宋宝林医生

尽量少吃辛辣油炸食物、少饮酒，敏感性人群少食海鲜。如果饿了要吃宵夜的话，也不能吃高热量食品，以免上火。也不能吃太咸的食物，否则熬夜后面部和身体会出现浮肿，最好吃一点水果、粥等容易消化的。熬夜的时候最好适当的吃苹果、香蕉、葡萄等水果。WFb宋宝林医生