每天饭后靠墙站5分钟，1个月后大家都认不出你了

人们对于美的追求永无止境uzH宋宝林医生

就算完美，也要追求更美uzH宋宝林医生

就拿减肥这件事来说uzH宋宝林医生

不少人永远乐此不疲uzH宋宝林医生

据说每天靠墙站立就能减肥uzH宋宝林医生

这里有什么科学道理呢uzH宋宝林医生

又该怎么做呢？uzH宋宝林医生

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如果我们每天饭后都坐在那不动uzH宋宝林医生

这些吃进去的食物uzH宋宝林医生

会很快被吸收转化为脂肪uzH宋宝林医生

囤积在腰臀，久而久之就会发福uzH宋宝林医生

那该咋办？uzH宋宝林医生

不妨试试饭后靠墙站立！uzH宋宝林医生

两腿并立uzH宋宝林医生

把整个背部紧贴在墙壁上uzH宋宝林医生

臀部、背部、腿部、腰部、头等uzH宋宝林医生

都尽量贴紧墙面uzH宋宝林医生

保持这种姿势十分累人uzH宋宝林医生

一会就会出现累的感觉uzH宋宝林医生

热量被消耗，减少了脂肪堆积uzH宋宝林医生

自然就瘦下来了uzH宋宝林医生

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饭后靠墙站立时uzH宋宝林医生

要想达到好的减肥效果uzH宋宝林医生

必须要保持正确的姿势uzH宋宝林医生

一uzH宋宝林医生

首先，背对着墙壁uzH宋宝林医生

双脚平贴于地面上，后脚跟并拢uzH宋宝林医生

让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上uzH宋宝林医生

二uzH宋宝林医生

接下来先弯腰60度uzH宋宝林医生

让腰部以上的上半身稍稍离开墙面uzH宋宝林医生

三uzH宋宝林医生

用力吸气收小腹或是用手按着小腹uzH宋宝林医生

接着再慢慢地将整个上半身uzH宋宝林医生

从脊椎、臀部、腰部到肩膀uzH宋宝林医生

最后是后脑勺，全部平贴在墙面uzH宋宝林医生

臀部要夹紧，肩膀和双手要放松uzH宋宝林医生

四uzH宋宝林医生

接下来，保持这个姿势不变uzH宋宝林医生

15分钟后（初学者尽量坚持5分钟以上）uzH宋宝林医生

才能休息和放松uzH宋宝林医生

保持长时间的站立后uzH宋宝林医生

结束时会感觉身体僵硬uzH宋宝林医生

此时可以散步5分钟uzH宋宝林医生

活动活动筋骨，防止受伤uzH宋宝林医生

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每天坚持做一次uzH宋宝林医生

你可以清楚地感觉到uzH宋宝林医生

不仅腰部变瘦了uzH宋宝林医生

连腿部、脖子和脸也在变瘦uzH宋宝林医生

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这是一个循序渐进的过程uzH宋宝林医生

刚开始可以先站立5分钟uzH宋宝林医生

然后慢慢增加时间uzH宋宝林医生

逐渐延长至30分钟uzH宋宝林医生

一定要坚持uzH宋宝林医生

就能看到明显效果！uzH宋宝林医生