女性常吃辣高血压风险低？4个好处也随之而来！

大多数女性无辣不欢，尤其是重庆、四川、湖南的居民，辣味食物能刺激食欲，味蕾上得到满足。你知道吗，吃辣味食物不仅仅能解馋，而且对健康带来众多好处，研究发现：女性多吃辣味食物能降血压。8j3宋宝林医生

女性吃辣跟高血压有怎样的关联？8j3宋宝林医生

北京大学公共卫生学院研究发现：女性经常吃辣的食物能预防高血压。该研究共纳入53916名成年人，他们的年龄在30~79岁，患有高血压者达到44.4%，一星期至少吃一次辛辣食物者达到12.3%。排除一系列干扰因素后，在女性群体中，跟从来不吃辛辣食物者相比，每一星期吃辣达到1~2次者发生高血压的风险降低10%，每一星期吃辣大于三次者发生高血压的风险降低12%。8j3宋宝林医生

女性吃辣椒还有哪些好处？8j3宋宝林医生

1、减轻压力8j3宋宝林医生

辣椒所产生的辣刺激感，能促使身体分泌内啡肽，让人们感觉到愉悦和快乐，帮助减轻压力。8j3宋宝林医生

2、促进血液循环8j3宋宝林医生

在中医眼中，辣椒算是一种药材，能起到发汗、除湿和行痰效果。辣椒也能改善血液循环，加快新陈代谢速度。8j3宋宝林医生

3、止痛8j3宋宝林医生

吃辣椒能促进身体发汗，降低体温，减轻肌肉疼痛，帮助起到解热镇痛效果。另外，辣椒素可减弱传达疼痛的神经递质，缓解疼痛。8j3宋宝林医生

4、补充营养元素8j3宋宝林医生

辣椒中含有多种维生素，包括维生素A、C、E、B、K、叶酸以及胡萝卜素等，同时也含有膳食纤维和钙铁。8j3宋宝林医生

女性如何健康吃辣椒？8j3宋宝林医生

1、控制好辣度8j3宋宝林医生

辣度超出身体所承受的范围时易造成呕吐和腹泻，因此吃辣一定要做到量力而行。8j3宋宝林医生

2、搭配好食材8j3宋宝林医生

尽量选择鲜辣椒，营养价值高，烹调后辣味减轻。吃辣椒时应搭配着凉性食物，包括莴笋、莲藕、苦瓜和鱼肉等；也可以搭配含膳食纤维的粗粮，如玉米、燕麦和糙米等，防止肠胃燥热而诱发便秘。适当吃酸味水果，如葡萄、香蕉和苹果等，其中含有膳食纤维和鞣酸，利于消化液分泌，加快肠胃蠕动速度。多喝汤类和水，防止咽喉干燥和嘴唇裂。8j3宋宝林医生

温馨提示8j3宋宝林医生

虽然女性吃辣有好处，但不适合所有的女性，若出现口腔溃疡、患眼部疾病、胃肠道疾病、心脑血管疾病、甲状腺功能亢进和便秘等应拒绝辣椒。还有，正在用清热滋阴中药、胃肠道药物、皮肤病药物和痔疮膏者也要慎重。8j3宋宝林医生