内衣肩带怎么不能好好的待在肩膀上？教你如何应对！

内衣是女性贴身穿的衣服，其作用是保护乳房，防止运动时乳房来回震动，缓解了尴尬。有些女性明明刚买的内衣，内衣大小合适，但穿了没有几次肩带就容易下滑，特别影响穿衣体验，这到底是怎么回事。AJ4宋宝林医生

为什么内衣肩带易下滑？AJ4宋宝林医生

1、内衣太松AJ4宋宝林医生

选择的内衣太松、肩带太长均会使得内衣上移，造成肩带下滑。AJ4宋宝林医生

2、肩带位置不对AJ4宋宝林医生

正常情况下肩带应在肩部凹陷处，也就是肩胛骨和锁骨间。若肩带不在此部位，易造成肩带下滑。AJ4宋宝林医生

3、没有选对肩带款式AJ4宋宝林医生

肩带面料太滑，无弹性，单侧肩带太细等均会造成肩带下滑。AJ4宋宝林医生

4、肩膀坡度太大AJ4宋宝林医生

通常肩膀并不是完全处于水平状态，颈部到肩部有自然坡度，坡度越大，肩带位置就越接近于肩头。有些女性的体态呈现溜肩，肩部跟颈部的角度超过20度，左右两侧肩膀就如同A字型一般。AJ4宋宝林医生

女性该如何练背部肌肉？AJ4宋宝林医生

1、绕肩AJ4宋宝林医生

首先端正好站姿，两个脚打开跟髋部一样宽，骨盆处于中位，两个肩膀以上、后、上下顺序来绕环，反复做15~20下。双肩膀向后和向下时，肩胛骨下角用力向下拉，肩峰和两侧的脖子保持放松状态；下巴处慢慢的靠近喉结，让颈椎伸直，头顶应向上延伸。坚持该动作能让斜方肌上肌束得到放松和拉伸，提高下肌束以及中肌束力量。AJ4宋宝林医生

2、夹肩AJ4宋宝林医生

全身心放松且站好，双手放在臀后，两个手交叉握拳，吸气时胸部向上且向前；呼气时双手臂伸直，双手向下拉，使得肩胛骨下沉，反复多次练习即可。整个过程中脖子不能过度前伸，也不能弯腰塌背。坚持做该动作能让斜方肌上肌束得到拉伸，提高下束肌力量，帮助减少背部脂肪。AJ4宋宝林医生

3、拉伸颈部AJ4宋宝林医生

端正坐在椅子上，背部拉伸，肩膀逐渐下沉，左手放在脑后且靠近头顶，向下和向左牵拉头部，慢慢的朝向左肩膀，尽可能让下巴逐渐靠近左肩膀，能让右侧的斜方肌上肌束得到拉伸，几分钟后再换另一侧，该动作能让肩伸肌变得柔软，减轻疼痛感。AJ4宋宝林医生

温馨提示AJ4宋宝林医生

内衣带总是下滑，要么更换内衣，调整好肩带位置，要么矫正肩膀形态。相当一部分女性为能避免肩带下滑，把其调得特别紧，但肩带带来的压力只是作用于肩膀，再加上不良的姿势，易造成肩部周围肌肉群不平衡，甚至导致锁骨和肩胛骨远端下垂。AJ4宋宝林医生