对抗压力的方法有哪些？分享减压好方法

现在的经济飞速发展，造成了社会压力的增加，压力的来源也是多方面的，人的压力来源主要有三个方面，一是工作，二是生活，三是人的性格。那么如何释放压力，使自己回到轻松的生活工作当中呢？KNk宋宝林医生

工作因素造成的压力：KNk宋宝林医生

不喜欢自己的工作而强迫自己去做这份工作，或者工作量巨大，使自己被压的喘不过气来，还有工作要求太高，自己难以完成，尤其当你的收入与个人的付出不成正比时，就会觉得不公平，压力也随之增高。在你选择工作时，应优先选择自己较为喜欢的职业，不要因为高薪而选择某份工作。KNk宋宝林医生

生活因素造成的压力：KNk宋宝林医生

生活中偶尔会发生一些重大变动，比如自己心爱的女人死亡，离婚，失业，结婚，生子等都是造成压力的重要因素。日常生活中更是频繁遇到一些小困扰，例如车子半路坏了，有急事却堵车在半路，被父母莫名其妙骂了一顿等，单个原因影响并不大，但多个因素一起发生，这对一个人而言就是不小的压力。KNk宋宝林医生

性格因素造成的压力：KNk宋宝林医生

身处的环境也会给个人带来压力，但发生在别的人身上就不一定有压力，对别人并不构成威胁，所以，个人的性格决定你看待事情的方式，以及个人的应对方式。KNk宋宝林医生

那么如何调整心态，正确地缓解压力呢？KNk宋宝林医生

可以通过运动的方式来缓解压力，当然运动也是讲究方法的，错误的运动方式反而导致压力增大。运动之前，可以先参加一些缓和的，运动量较小的运动，是自己的内心平静下来，再过渡到大运动量的运动，达到发泄的目的。也可以按照压力的来源，比如说压力来源于集体，那么可以参加一些集体运动，通过合作来达到减压目的。KNk宋宝林医生

如果人经常是在室内工作或活动，建议到户外去爬山，到山村欣赏美景，到景色优美的地方散步，这会让人感觉到更加轻松愉快。在安静的地方静坐，闭目养神，深呼吸等方法都可以达到放松，减压效果。如果实在没有时间外出减压，也可以通过冥想，想象你向往的地方，如大海高山，并想象其景色配有的声音，让自己真正地进入想象之中。也有较为简单的方法减压，比如饮食减压，多吃点自己爱吃的东西，转移自己的注意力，达到最简单庸俗的减压效果。KNk宋宝林医生