乳房太大怎么减？女人胸大常见的坏处

女人什么地方疯狂发育让人脸红呢？答案就是乳房！不少人嫌弃自己的乳房太大太重了，稍微走远一点就腰酸背痛，睡觉的时候感觉像顶着两座山，压得我喘不过气来。”日常生活也受到很大困扰，买不到合适的内衣；走在大街上头都不敢抬起来，害怕看到别人像看怪物一样的目光。那么，你知道乳房太大怎么减？女人胸大常见的坏处一起来来看看吧！wAb宋宝林医生

乳房太大怎么减？wAb宋宝林医生

1、减少摄入热量。wAb宋宝林医生

热量是提供人体所需能量的燃料，为了燃烧脂肪（胸部主要包含脂肪组织），你需要摄入少于人体所需的热量。但这也不代表你要饿肚子，适当减少进食，同时增加活动次数就足够帮助减重。使用在线卡路里计算器，辅助计算及调整每天的摄入。减重方法不能长时间使用，一旦达到理想体重，请调整平衡热量摄入及活动强度。wAb宋宝林医生

2、吃得健康。wAb宋宝林医生

多吃有益的食物。多吃甘蓝、菠菜、西兰花、藜麦、全麦、土豆、小扁豆、毛豆、白芸豆、鱼、蛋、白干酪等健康食品。水果要少吃，因为水果中含有大量糖分。相反，你应该增加蔬菜和豆类的摄入，它们不仅糖分低，且含有水果中包含的必要营养元素（往往含量更大）。wAb宋宝林医生

少吃垃圾食品。应减少摄入反式脂肪和饱和脂肪，避免过量摄入盐和糖分。这些东西都会使你体重上升，体脂增加。应尽量少喝汽水、加奶加糖的花式咖啡，少吃培根、猪皮、薯片、牛油、雪糕等富含反式脂肪、饱和脂肪，或盐糖含量过高的食物。wAb宋宝林医生

3、多运动。wAb宋宝林医生

要增加日常生活的运动量，其实方法有很多。最方便的燃脂活动是步行。爬楼梯，或是将车停到较远的地方，都是增加步行距离的好方法。除了步行，站立、使用跑步机办公桌或用健身球代替椅子都可以在日常活动的基础上增加锻炼！wAb宋宝林医生

4、保持积极性。wAb宋宝林医生

要达到真正的塑性效果，就必须坚持长期锻炼。如果你希望减重不反弹，那么就需要切实改变生活习惯。这也是保持积极性的重要性。找一个锻炼伙伴、教练或是其他你认为可以帮助鼓励你锻炼的人。锻炼的时候听音乐可以使锻炼不那么无趣。你也可以听有声电子书或播客！wAb宋宝林医生

女人胸大常见的坏处wAb宋宝林医生

1、过大的乳房会影响正常的脊柱生理曲度和受力点，过重的乳房让脊柱发生变化，老年时期腰部会严重弯曲，驼背会很严重。wAb宋宝林医生

2、穿衣服是个头痛的事情。因为太大导致你的穿衣成了问题，因为不管你穿什么，别人一眼看的就是你的胸部，看你的乳沟，你还得随时当心扣子会不会掉开。衣服不好买！胸部的扣子系不上，天天裂开着！胸部会把衣服都撑起来，就算腰很细，也体现不出来！因为胸部把衣服是撑起来的，不裹腰，不显身材，怎么看上去都是个没腰的胖子！wAb宋宝林医生

3、不方便哺乳，哺乳时一不小心就会压着小孩，引起窒息。wAb宋宝林医生

4、买内衣需要购买超大号的，且不易清洗、晾晒。浪费布料和洗浴露wAb宋宝林医生

5、丰满的胸部不如小胸敏感，因为丰满胸部的脂肪组织要多于敏感的腺体组织，由于小胸没有太厚的脂肪，所以小胸腺体更容易受到刺激，虽然丰满的胸部能够感到同样的感受，但是需要强度更大的抚摸。wAb宋宝林医生