教你做保健操 改变乳房下垂

女性要每天运动来做乳房的保养工作，工作一段时间就要做一次乳房保健操，如果在办公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳脚，扭扭腰等运动，帮助身体活络经脉，推动气血，这样有效地牵拉乳房及乳房周围组织的运动，预防乳房下垂和预防保养。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，让乳房充满弹性。NNy宋宝林医生

教你做保健操，改变乳房下垂NNy宋宝林医生

1、练习乳房保健操可以把食指、中指及无名指并拢，放在对侧的乳房上，乳头为中心出发，按照顺时针方向在乳房的外缘往内划圈按摩。两变的乳房各按摩10次，可以改善乳房局部血液循环，增加乳房营养，有利于身体分泌雌激素。NNy宋宝林医生

2、乳房保健操可以将四指合并，用掌心和指腹包裹住胸部的下缘，然后从外到内进行滑动按摩，促进保养产品的吸收，改善胸部外扩。也可以四指合并，掌心和指腹包裹住胸部外缘，从下往上按摩，同时要把腋下的赘肉往里面拨，该方法可以预防胸部下垂，改善副乳。NNy宋宝林医生

3、预防乳房下垂的保健操还可以将两腿前后分开着急，然后前弓后蹬，手拿一个拉力器，双臂随着双肩的水平方向尽力向前直伸，然后双臂往后，胸部则要往前挺。连续做几次，每分钟可以练习25