怎么才算适度自慰？需注意这3方面！

每个年龄段的男女都有自慰行为，这是正常的生理现象。一般自慰行为集中在各种方式对性器官的直接或间接刺激，进而获得性高潮。适度自慰有一定的积极意义，但凡事都要有个度，过度自慰却会给身体带来伤害。vqQ宋宝林医生

怎么才算适度自慰？vqQ宋宝林医生

男性适度自慰能提高皮质醇水平，帮助调节免疫系统。经过研究表明，20~50岁的男性一周自慰5次以上，患前列腺癌的风险能降低30%。保持规律性爱或自慰能让盆腔肌肉群得到锻炼，避免出现尿失禁和勃起功能障碍。性生活前一小时适度自慰能更好的控制节奏，延长阴茎勃起时间。另外女性适度自慰能防止霉菌性阴道炎，缓解痛经以及腰酸背痛等症状。适度自慰也能刺激多巴胺和催产素等快乐激素释放，增强兴奋感，进而提高性满意度，缓解紧张不安的情绪，帮助释放性压力。但过度自慰却会导致肾精不足和肾气虚损，使得男性出现性欲望减退、遗精、射精困难以及阳痿，降低精液质量，进而影响生育能力。女性过度自慰会引发膀胱炎、阴道炎或外阴瘙痒，甚至导致神经衰弱和性冷淡。其实自慰次数没有绝对的标准，取决于个人体能以及感受。只要自慰后没有任何不适感，就说明自慰适度。若自慰后出现全身疲惫、记忆力减退、失眠多梦、腰酸无力以及注意力不集中，说明自慰过度。vqQ宋宝林医生

自慰时需注意什么？vqQ宋宝林医生

1、避免被他人打扰vqQ宋宝林医生

自慰是私人的活动，拒绝任何人打扰。应选择安静且不被他人打扰的环境，在安全且舒适的环境能更好的享受快感。另外小心异物损伤，不能把异物插入尿道中，以免引起感染。vqQ宋宝林医生

2、注意卫生vqQ宋宝林医生

自慰时要注意手、外生殖器以及其他用具卫生，以免细菌感染而诱发疾病。同时要掌握好节奏，一般自慰时会快速射精，长时间下去易引起早泄。所以自慰应以享受性快感为前提，适当的延长射精时间。尤其是伴有早泄的男性，适当的改变自慰节奏。性高潮将要来临时需放慢节奏，减少刺激，等射精感觉减弱或消失后再继续。反复多次，能体验长时间的性快感，一直达到预期时间。vqQ宋宝林医生

3、不能忍精不射vqQ宋宝林医生

大部分人自慰的目的是寻求性快感和性感足，但没有性高潮就直接结束，会使得盆腔充血消退速度慢，长时间下去易引起前列腺炎和盆腔炎等。所以不能忍精不射，以免引发勃起功能障碍。vqQ宋宝林医生

温馨提示vqQ宋宝林医生

不管是男性还是女性都要正确应对自慰问题，若自慰时性器官有明显的疼痛感或自慰后排尿不适以及下腹部隐痛，说明自慰过度。平时多参加文化体育活动，能让充沛的精力得到释放，同时培养广泛的爱好和兴趣，减少性刺激，分散注意力。严格遵守作息时间，按时起床，按时入睡，睡觉前不能看刺激性的书籍和影视节目。vqQ宋宝林医生