睡眠中11个坏动作 让你越睡越累

睡眠是促进美容和健康最不可缺少的一环。但睡眠中出现的各种坏动作，不仅会让你越睡越累，长远的话还可能会引发各种疾病。下面这11种睡眠时的无意识动作，你一定要多加注意！gd5宋宝林医生

人生中1/3的时间都在睡眠中度过。睡眠时间是肌肤和人体进行修复的重要时间，因此如何保证良好的睡眠十分重要。gd5宋宝林医生

然而，睡眠中出现的无意识出现的工作，不仅会造成睡眠质量的下降，甚至会变成疾病的来源。gd5宋宝林医生

■打鼾gd5宋宝林医生

睡著的时候让人担心的，首推打鼾。打鼾是由于气管狭小所引起的。呼吸量会减少，使得身体无法充分供应氧气到大脑和肌肤而造成危险。而且，打鼾也会让肌肤变差。gd5宋宝林医生

打鼾的原因有“肥胖”和“下颚较小”，另外习惯用"高枕头"也容易诱发打鼾。gd5宋宝林医生

■磨牙gd5宋宝林医生

一回神才发现自己在磨牙的人可要注意了。磨牙不只牙齿会磨损，对臼齿用太多力的话也会变成法令纹的成因”gd5宋宝林医生

虽然认为压力或咬合不正是原因，太高的枕头似乎也会有影响。gd5宋宝林医生

■用嘴呼吸gd5宋宝林医生

病毒容易侵入引起感冒、口臭或是过敏。鼻塞或齿列不整、使用低的枕头都是造成用口呼吸的原因。gd5宋宝林医生

■动作太多gd5宋宝林医生

睡眠时太常动的话其实也不好。夏天正热的时候，为了要消除不快感而进行必要以上的动作的话，会无法进入熟睡的状态。gd5宋宝林医生

■脚抽筋gd5宋宝林医生

睡眠的时候很容易有脚抽筋的情况。冷或是脱水、肌肉疲劳等原因都会让脚变得容易抽筋。另外，夏天是让脚出来见世人的季节。睡觉时开著冷气，会让体温下降也使血液循环不顺，导致肌肉收缩而变得容易抽筋。gd5宋宝林医生

就算在夏天也要穿著保暖袜是比较好的方法。尤其也是容易流汗的季节，不要忘了确实地补充水份呢。gd5宋宝林医生

■流口水gd5宋宝林医生

趴睡时无意识流出来的口水也是令人在意。gd5宋宝林医生

“睡眠的时候压迫到唾液腺，或是鼻塞的时候用嘴呼吸也会变得容易流口水”特别是趴睡或侧睡会很容易压迫到唾液腺。gd5宋宝林医生

枕头被口水弄脏的人似乎有必要改变睡觉时的姿势呢。gd5宋宝林医生

■僵直不动gd5宋宝林医生

早上起来的时候却发现疲劳没有消除，或许这就是元凶也说不定。gd5宋宝林医生

睡眠中如果变换姿势20-30次，会促进血液或淋巴液的循环、也可以调整床铺的温度，另外紧绷的肌肉也会得到舒缓。床垫如果太软让身体无法滚动的话，睡眠品质则会下降。gd5宋宝林医生

■枕头落在一旁gd5宋宝林医生

起床的时候发现枕头躺在其他地方，有这种烦恼的人似乎和枕头的关系不是那么好。因为使用不合适的枕头，所以才会造成这种现象。如果不用枕头的话，心脏的位置会低于头部，脸会容易出现水肿的状况。gd5宋宝林医生

刚起床时脸常容易水肿的读者注意一下吧。gd5宋宝林医生

■吃东西gd5宋宝林医生

这是指睡眠的时候会无意识起床吃东西喝东西。这是一种睡眠障碍，如果有这种状况的话，请找专门的医生了解情况。gd5宋宝林医生

打扫好厨房才就寝，但却在厨房找到使用过的杯子，好像吃过什么的痕迹的话还是找医生咨询会比较好。gd5宋宝林医生

■揉眼gd5宋宝林医生

眼睛周围的皮肤比较薄是敏感的部位，也是容易肌肤干燥的地方。gd5宋宝林医生

如果常揉眼的话或许是过敏反应也说不定。因为寝室里很容易积灰尘，要确实打扫干净呢。晒棉被，或是换床单或床罩，让房间保持清洁。gd5宋宝林医生

■移动脚gd5宋宝林医生

也不是因为热而移动脚，但发现的时候棉被就被踢飞了。有这种状况的话可能是有周期性肢体运动障碍。和专门的医生咨询也是比较好的方法。gd5宋宝林医生