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由于女性的特殊生理结构,每月都会来月经,在月经期间是不能够进行减肥的,这样会有损身体的健康。但是却不知在月经走后的7天后是减肥的黄金期,这段时间如果进行减肥会有事半功倍的效果。4at宋宝林医生

经期过后减肥黄金期该如何减肥?4at宋宝林医生

1、多运动4at宋宝林医生

在经期结束后的黄金减肥期,会使女性的新陈代谢加快更有利于减肥。在这个时候可以选择一些具有燃脂效果的运动,可以选择瑜伽和慢跑等有氧运动,每天坚持30分钟以上,能够帮助体内的脂肪快速燃烧。但是需要注意的是,由于经期刚过,子宫还没有完全恢复,不可以进行过于剧烈的运动,这样很可能会给子宫造成损伤。4at宋宝林医生

2、多喝水4at宋宝林医生

多喝水是一种很健康的减肥方式。及时给身体补充水分,可以有效的帮助加快血液循环,提高新陈代谢,能够有效的加快脂肪的燃烧。所以在经期结束的减肥黄金期,应该要适当的多喝水,不仅可以帮助增加饱腹感,还可以让减肥效果更好。4at宋宝林医生

3、适当节食4at宋宝林医生

在经期过后的减肥黄金期,最重要的还是应该要注意饮食。这里所说的饮食并不是指节食,而是要严格控制摄入的热量。可以选择一些含有膳食纤维的粗粮和蔬菜水果来进行食用,尽量减少高脂肪和高油脂的食物,可以选择用玉米燕麦等粗粮来代替正餐,不仅可以帮助促进肠胃的蠕动,还能够帮助身体排出宿便,还可以增加饱腹感,对减肥有很好的帮助。4at宋宝林医生

4、坚持4at宋宝林医生

经期的减肥黄金期,虽然会让减肥效果事半功倍,但是是需要长期坚持的。而且减肥的过程中也不应该太过于心急,要循序渐进。减肥本来就是一件长时间的事情,如果太过于快速的减肥,反而不利于身体健康,而且更加容易反弹。所以想要减肥就应该要做好长期坚持的打算,才能够使减肥达到最理想的效果。4at宋宝林医生

女性朋友们想要减肥,不管在任何时候都应该要时刻谨记,管住嘴迈开腿,才能够让减肥效果更有成效。而且在生活中也应该保证良好的生活习惯,早睡早起,戒烟戒酒,坚持适当的运动才能够使减肥效果维持下去,不会出现反弹的情况。4at宋宝林医生

以上文章的阐述只是大概,如果您想了解得更详细,建议您花费几分钟的时间,与宋宝林医生沟通,可拨打咨询热线:0573-82081291,或加QQ:27871976在线咨询,通过在线医生的解答可以更清晰的了解您的病情,帮您更早的解决疾病困扰...

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