如何应对更年期焦虑症？

更年期的女人会出现情绪急躁、焦虑、烦恼、不安、语言繁琐甚至容易发火的症状，其实这些都是女性更年期特有的生理和心理现象。女性更年期出现的一系列症状不仅给自身带来了伤害，也会给身边的人带来负面的影响。vtx宋宝林医生

那么，要如何应对更年期焦虑症呢？vtx宋宝林医生

1，健康的生活方式：vtx宋宝林医生

日常生活中做到均衡饮食，多补充维生素B群、钙、镁、维生素C、钾、卵磷脂等营养物质，对于缓解体内营养不足引起的不良情绪效果是非常好的。因此患有更年期焦虑症的人可以多吃新鲜蔬菜水果，缓解焦虑情绪。vtx宋宝林医生

2，良好睡眠：vtx宋宝林医生

很多更年期的妇女因为荷尔蒙波动激增导致晚上盗汗影响到睡眠问题。有些人体验到，写点“睡前日记”可以帮助自己改善睡眠情况。在日记中表达出自己紧张的感受，能放松自己情绪。vtx宋宝林医生

3，心理开导，关爱有加是良药：vtx宋宝林医生

我们都知道更年期的女人会出现情绪激动不稳定的情况，会经常因为一点小事就跟身边的人大吵大闹，其实过后她们也是十分后悔的。对此，身边的人要多关爱，给予她们有效的心理开导，多对她们嘘寒问暖，这些都可以减少更年期女人的无助感和焦虑现象。vtx宋宝林医生

其实，更年期焦虑症并不可怕，只要患者认识到更年期作为一个正常过渡的生理过程，症状的出现是暂时的，不必整日忧心忡忡即可。对于如何治疗更年期焦虑症这个问题，只要更年期女性做到规律的生活、尽量避免精神刺激，同时加强身体锻炼，定期检查等，就一定能平稳渡过更年期，奔向更美好生活。vtx宋宝林医生