女性怎么保养肠胃？保养肠胃应做好这5件事

为保持肠胃的健康，尽量不饮酒，避免吃冷饮冷食，少吃对消化系统有害的药物，并要纠正各种不良的习惯，因为不良的饮食习惯对于肠胃的伤害很大，所以，必须要注意培养一些好习惯。qzS宋宝林医生

女性怎么保养肠胃？保养肠胃应做好这5件事qzS宋宝林医生

第一、吃饭时要细嚼慢咽qzS宋宝林医生

对于那些胃肠道较弱的人，慢慢咀嚼尤其重要，如果不咀嚼好食物，那么胃就不得不加强工作，如果食物没有足够的破碎，就不容易被小肠内各种消化酶消化。所以，最简单的方法就是尽可能多地咀嚼，这不仅有利于消化，而且有助于控制食物的摄入。qzS宋宝林医生

第二、食物要煮得柔软qzS宋宝林医生

对肠胃造成负担的食品有富含淀粉的食品，具有较小的抗营养因子，如山药泥或芋头泥、米粥等，老玉米易造成消化不良。然而，这并不意味着有胃肠道问题的人只能吃白米和面粉，因为它们的营养价值太低，不能长期改善胃肠道功能。对于没有熟透但营养价值高的食品，可以通过打浆、磨成粉末、以及煮烂来降低胃肠的消化负担，以确保富含营养的营养被人体吸收。qzS宋宝林医生

第三、吃饭时要专注qzS宋宝林医生

在高度的压力下，人们经常胡乱吃东西，会严重地造成胃痛，最有可能发展为消化不良和溃疡性疾病，因为长期的交感神经过度刺激会抑制自主神经系统的活动，包括消化和吸收。因此，无论多忙，都不能一边看电脑一边吃饭，不要在餐桌上谈论工作，最好放下你的工作，忘记烦恼，尽量放松，并集中精力来吃东西。qzS宋宝林医生

第四、每天三餐要按时吃饭qzS宋宝林医生

胃肠道喜欢有规律的工作，到了消化液的分泌点，如果你经常不吃东西，很容易引起消化不良的后果。往往饥饿没有规律，胃就会失去判断饥饿的能力，无法控制食欲。不要以减肥为借口忽略一顿饭，如果想控制体重，最好按时吃三餐。qzS宋宝林医生

第五、在作息上要有规律qzS宋宝林医生

无论压力有多大，都要准时睡觉，睡前半小时要尽量放松。如果身体有足够的睡眠后，身体有足够的时间和精力进行内部修复，胃肠道细胞将得到更新，因此可以推测胃肠道修复非常困倦和敏感，一旦睡眠不足、或睡眠质量低下，消化功能就容易下降。qzS宋宝林医生

总之，如果女性的胃肠道问题严重时，最好及时就医，可通过一些消化辅助药物、益生菌和维生素，可在医生的指导下服用。胃肠功能健康，可通过以上的方法进行日常的维护和保养。qzS宋宝林医生