中年女性怎么防止乳房下垂？送你4个小妙招很管用

随着年龄的增长，乳房组织也会慢慢的萎缩，因为受到了地心引力的作用，会导致乳房的下垂，在日常生活中要做好保养工作来保持乳房的坚挺。Njx宋宝林医生

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1、要选择合适的内衣尺寸Njx宋宝林医生

根据乳房的大小来选择合适的内衣，内衣穿得过紧会影响局部的血液循环，穿的过松会加快乳房的下垂。在挑选内衣时看看罩杯是否能够把整个乳房全部包住。最合适的松紧是后背带和背之间要能够塞进一根手指头。若是穿上内衣之后发现乳房下垂到了肩膀和手肘的中间线以下，说明内衣的支撑力不够。耐心穿内衣，把肩带调整到舒适的状态。每次清洗内衣后肩带会变形，所以穿的时候要重新调整。在穿内衣的时候身体应该稍微往前倾，让罩杯把所有整个乳房都托住。Njx宋宝林医生

2、尽量少穿性感的内衣Njx宋宝林医生

一些打底胸衣或者没有钢圈的胸衣看起来确实很诱人，但是对于丰满的乳房来说不要穿，不能支撑乳房。推荐选择有钢圈的内衣，因为钢圈能对乳房有足够的支撑力。Njx宋宝林医生

3、锻炼时选择运动内衣Njx宋宝林医生

在做跑步跳绳或者快步等体育运动时乳房会不停的上下颤动，若没有选择运动内衣时会加剧乳房下垂。选择运动型内衣能紧紧包裹住乳房，降低了乳房震动。尽量要选择质量比较好的内衣布料，乳房小的女性选择背心式的紧身运动内衣，能紧紧的包裹住乳房，减少了其震动，乳房大的人群应该选择罩杯分离的运动内衣，尽量要选择粗肩带和粗后背带的。Njx宋宝林医生

4、要保持稳定的体重Njx宋宝林医生

当身体肥胖时会让胸部的皮肤受到过度拉伸，体重降低时拉伸过的皮肤就不能恢复到最初的位置。体重反反复复的增加降低会加剧乳房的松弛，所以要保持稳定和健康的体重。因为乳房主要是由脂肪所构成的，平时可以多做一些俯卧撑或者扩胸运动来紧致乳房，防止乳房下垂，保持其坚挺。Njx宋宝林医生

温馨提示Njx宋宝林医生

每次洗完澡之后应该及时擦干水分，对乳房附近的皮肤涂抹上润肤乳，锁住皮肤中水分。因为当皮肤缺水时会影响到其柔韧性。不能长时间久坐也不能弯腰走路，不然会加剧乳房的下垂。尽量要选择带有钢圈的内衣，能够托住乳房，让乳房变得更加坚挺。Njx宋宝林医生