经、孕、产、乳、更5个特殊时期很脆弱？这样做维护自身健康！

大多数女性一生中需经历5个特殊的阶段，包括月经期、怀孕期、产褥期、哺乳期和更年期。这5个阶段易出现气血不足，再加上生活琐碎、不良的情绪等，可增加患病风险，从而影响一生的健康。因此这5个特殊时期应着重做好保健，维护自身健康。kKw宋宝林医生

女性特殊时期该如何自我保健？kKw宋宝林医生

1、月经期kKw宋宝林医生

之所以会产生月经，源于子宫内膜脱落，此阶段宫颈口微张开，子宫内膜有创面，易受到邪气入侵，从而诱发疾病。尤其是情绪可影响月经，悲观焦虑、抑郁和暴怒等均会造成肝失疏泄，影响经血排出或加重痛经。拒绝吃生冷寒凉之物，以免造成血流寒凝，阻碍血液运行。同时做到劳逸结合，注意个人卫生，避免盆浴或坐浴、性生活等。kKw宋宝林医生

2、怀孕期kKw宋宝林医生

怀孕期应做到起居有常，不能过度劳累和休闲。做力所能及的活动比如散步、孕妇瑜伽等，不可提重物或剧烈运动；提供高营养、易消化的食物，饮食做到多样化，吃七分饱就行，维持大小便通畅；每天有足够睡眠，一天睡眠约7~8个小时就行，不能贪睡；穿宽松的衣服，注意个人卫生，勤做产检。kKw宋宝林医生

3、产褥期kKw宋宝林医生

分娩后42天内是最为脆弱的时期，无论是身体还是心理。产后身体虚弱，易受到风邪、寒邪和湿邪入侵，因此应注意身体保暖，提供安静舒适且干净的休养环境，保证室内通风。饮食方面应多样化，提供足够的水分和热量，少吃辛辣且难以消化的食物。kKw宋宝林医生

4、哺乳期kKw宋宝林医生

对宝宝来说最好的食品莫过于母乳，新鲜又无菌，消化吸收率达到98%以上，同时能促进母亲子宫恢复，可以说是一举两得。哺乳期应注意乳房卫生，每次喂奶前用温水擦洗乳头；保持乐观心态，多喝汤类，能促进乳汁分泌。kKw宋宝林医生

5、更年期kKw宋宝林医生

一般处于更年期的女性肾气不足，月经不规律，易出现贫血，因此应提供优质蛋白质、高维生素的食物，适当吃黑色食物来补肾；做到松弛有度，多做力所能及的活动，积极控制体重。kKw宋宝林医生

温馨提示kKw宋宝林医生

无论处于哪个阶段的女性均有定期体检，特别是进入更年期后，正是乳腺癌、宫颈癌和子宫内膜癌以及卵巢癌等高发期，因此应积极预防，着重做防癌筛查。同时关注自身症状，一旦出现月经异常、体重下降和乏力等，还需立即就诊。kKw宋宝林医生