女性绝经后有什么不同？应该如何注意保养？

绝经属于自然规律，每个女性都不可抗拒。进入绝经期代表着卵巢功能衰退，体内雌性激素下降，月经稀少或者停止，性器官也会慢慢萎缩。绝经后会有很大不同，必须要做好保养工作，以免影响到身心健康。Wj7宋宝林医生

女性绝经后有什么不同？Wj7宋宝林医生

1、阴道弹性减小Wj7宋宝林医生

绝经后雌性激素下降，生殖器官也会慢慢萎缩。阴唇皮下脂肪明显减少且弹力下降，阴毛脱落且变得稀少。另外阴道口弹性降低和扩张性变差，前庭大腺分泌物减少。Wj7宋宝林医生

2、情绪不稳定Wj7宋宝林医生

绝经后5-羟色胺和内啡肽等神经递质异常，所以容易出现精神神经相关的症状，比如情绪不稳定、注意力不集中，记忆力明显下降而且伴有头痛头晕失眠以及神经衰弱和抑郁的症状。Wj7宋宝林医生

3、泌尿生殖器官萎缩Wj7宋宝林医生

绝经后因为缺乏雌性激素分泌，尿道和内外生殖器也跟随着萎缩。当盆腔组织萎缩时会引起尿频尿急以及病理性尿失禁。Wj7宋宝林医生

4、第二性征发生变化Wj7宋宝林医生

因为乳腺没有雌性激素和孕激素周期性作用而慢慢萎缩且下垂。皮肤失去雌性激素作用，表皮细胞分裂减少且变薄，皮肤丧失弹性而出现皱纹。Wj7宋宝林医生

女性绝经后该如何注意保养？Wj7宋宝林医生

1、保持适度运动Wj7宋宝林医生

绝经后心血管功能及肌肉力量会慢慢下降，可适当参加有氧运动和力量训练，比如散步游泳跳绳等，每次运动要持续30分钟以上，每周达到3~5次。有氧运动能提高心肺功能，降低心率，减少耗氧量，同时能降低胆固醇和甘油三酯水平，防止动脉粥样硬化。Wj7宋宝林医生

2、均衡摄入营养Wj7宋宝林医生

绝经后体内钙质会大量流失，容易引起骨质疏松，所以绝经后一定要多吃高钙食物，如奶类乳制品，豆类蛋类，骨头汤和虾皮等，适当的晒晒太阳有利于钙质吸收，多参加户外活动来增强骨密度。另外也应多吃含植物雌性激素食物，比如大豆、小麦、葵花籽和黑米等。Wj7宋宝林医生

温馨提示Wj7宋宝林医生

绝经后要保持积极乐观心态，避免让精神压力过大，平时可以对三阴交、血涌泉穴和关元穴进行按摩，能改善内分泌和生殖系统功能保养卵巢。另外要注意局部卫生，经常使用清水剂局部清洗，不能乱使用清洗液。同时要定期做好阴道、卵巢、输卵管以及乳腺等方面的检查。Wj7宋宝林医生