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一般没有性伴侣的男性会通过手淫的方式来缓解性压抑,适度的手淫对身体有益,帮助前列腺液体的释放。但是频繁手淫对身体带来严重的伤害,影响了性能力而且让人们精神越来越萎靡。m1J宋宝林医生

如何戒掉手淫的坏习惯?m1J宋宝林医生

1、让生活丰富多彩m1J宋宝林医生

把每天的工作和生活安排的满满的,做其他的事情来转移注意力。可以通过听音乐、画画或者打球的方式缓解性冲动。每天坚持做体育锻炼比如长跑打球等能缓解紧张感,能让身体积极的方式来专注于某件事情,多吃蔬菜和水果,来保证身体的健康提供所需要的能量。m1J宋宝林医生

2、限制自己的孤独m1J宋宝林医生

一般孤独的人群会经常手淫,应该想各种办法参与到社会中,多参加一些社会活动以及社团,接受或者给予他人更多的邀请,多和朋友聊天或者运动。另外回到家后也会感觉到孤独,不妨看电视剧或者打游戏、做一顿丰盛的晚餐等来消磨无聊的时光,不仅会减少手淫的冲动,同时也能让一整天变得更加充实。m1J宋宝林医生

3、不能看色情片m1J宋宝林医生

手淫次数太多的原因是经常看色情片或者色情书籍。越是没有意志力阻止看色情片的话可能需要使用其他的措施来完成。大部分人群会倾向于在电脑上看色情片,然后进行手淫,不妨把电脑放在另外一个房间里。如果家庭里有关于色情的影片或者书籍应该及时处理掉。m1J宋宝林医生

4、为自己制定相应的计划m1J宋宝林医生

大部分人群在上床睡觉前或者洗澡的时候会有手淫的习惯,要避免任何诱惑。睡觉前不妨在床上做俯卧撑,一直让身体过于疲惫为止,这样能让身体快速入睡。洗澡时不妨使用冷水来冲击睾丸部位,降低其性冲动。m1J宋宝林医生

5、要有耐心m1J宋宝林医生

一下子戒掉手淫那是不可能的,需要一个过程,在戒除的过程中难免会犯错误,但是需要长时间坚持下去并且有持久性的耐心。不妨给自己奖励制度来贿赂自己,比如坚持了两星期都没有手淫,不妨放纵一下玩新游戏。m1J宋宝林医生

温馨提示m1J宋宝林医生

手淫属于坏习惯,必须要戒掉,做好生活中的调理,不能穿紧身的衣服,做到早睡早起,晚餐不能吃得过饱,睡着的时候被褥不能过得太暖太重,不能采取仰卧或者俯卧的方式来睡。保持外阴部的清洁和卫生,及时去除包皮里面的污垢。m1J宋宝林医生

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