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预防压力性尿失禁饮食保健方法有哪些？

文章来源：宋宝林医生在线发布时间：2015-01-25 22:58:57 点击量：在线咨询

预防压力性<a href=http://www.songbaolin.cn/niaokong/niaoshijin/ target=_blank class=infotextkey>尿失禁</a>饮食保健方法有哪些？ Z4I宋宝林医生

1、压力性尿失禁食疗方：Z4I宋宝林医生

1)红枣十枚，每天蒸煮熟吃。

2)红枣五枚，芡实50克，熬粥喝。

3)五味子10克，黑芝麻10克，熟地10克，红糖适量加500毫升水煎服。

以上资料仅供参考，详细请咨询医生

2、良好生活方式

减肥，戒烟，改变饮食习惯等。

训练前排空膀胱，坐位、卧位、立位不限，呼吸保持深而缓，吸气时收缩肛门、再收缩尿道，持续5秒，呼气时松弛休息5秒，如此反复10分钟。每天训练4次：7点（晨起）、12点（上午下班）、6点（下午下班）、10点（睡前）各一次。每次训练时间点可根据个人情况适当调整，相差不超过1小时。持续8周。

Z4I宋宝林医生

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