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  从调节抑郁情绪的角度来说,可通过吃一些食物来调整情绪,就是大家说的食疗。吃自己喜欢吃的东西,也是食疗。从这个角度讲,做喜欢做的事,能调节情绪。调节情绪可以食用新鲜水果、全麦面包、蔬菜、低脂芝士、糙米饭、白肉(鱼肉、鸡肉)、烤马铃薯、维生素B和维生素C,并且要减少咖啡因、酒精和尼古丁的负面影响。 健康网给大家列举一些减轻压力的食物,要注意的是自己喜欢的才能减压。 WJr宋宝林医生

  1、香蕉:名副其实的快乐食物。能促使心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛。富含的镁能缓解紧张情绪。 WJr宋宝林医生

  2、全麦面包:能帮助吸收调节情绪的色氨酸。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品前,先吃几片全麦面包。 WJr宋宝林医生

  3、菠菜:含有丰富的镁,使人头脑和身体放松。 WJr宋宝林医生

  4、牛奶:温热的牛奶向来有镇静、缓和情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可帮她们减少紧张、暴躁和焦虑。 WJr宋宝林医生

  5、瓜子:瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁,还能让你血糖平稳,有助于心情平静。 WJr宋宝林医生

  6、辣椒:夏天吃适当吃辣对养生非常的有好处。辣子可以给人减压的原因是,压力大会造成肠胃蠕动慢、胃口不好、便秘等问题,辣椒里的辣椒素能促进肠胃蠕动,有开胃的作用,并且能加快人的代谢,排出一部分体内的毒素,让人有种轻快的感觉。 WJr宋宝林医生

  用饮食来调节情绪,一定要控制量,否则很容易物极必反,尤其是过度吃辣,对于有胃溃疡、肠溃疡和哮喘的人来说绝对不是好习惯。他建议,与其大吃一顿减压,不如少吃多餐,然后跑上几圈发发汗,再冲个热水澡来得效果好。 WJr宋宝林医生

  

以上文章的阐述只是大概,如果您想了解得更详细,建议您花费几分钟的时间,与宋宝林医生沟通,可拨打咨询热线:0573-82081291,或加QQ:27871976在线咨询,通过在线医生的解答可以更清晰的了解您的病情,帮您更早的解决疾病困扰...

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