吃什么能减少焦虑改善心情

　　 菠菜有益心情，芝麻菜及菠菜等绿叶蔬菜富含维生素B族，有利于身体产生多巴胺及有益好心情的激素。一项新研究发现，维生素B6缺乏会导致紧张、易怒。巧克力也有保持心情的功效，但是不要选择白巧克力。薄荷茶减少焦虑。薄荷气味有助于集中注意力，提高工作效率。研究发现，薄荷可提高司机警觉度，减少焦虑。与此相反的是，吃过多的糖果和甜点则会让你昏昏欲睡。其他调节“心情”的食物有： pLA宋宝林医生

　　 1、奶酪、坚果稳定情绪。斯洛伐克科学家发现奶酪中的赖氨酸和坚果中的精氨酸可以使人们的焦虑情绪减轻一半。 pLA宋宝林医生

　　 2、高蛋白沙拉保持旺盛精力。调味酱中的油脂有助于减缓沙拉中蛋白质和碳水化合物的消化速度，稳定血糖，保持旺盛精力。沙拉中可加入莴苣、菠菜、鸡肉和一个白煮鸡蛋。 pLA宋宝林医生

　　 3、鱼类增强思维。鲑鱼或鲭鱼。此类肥鱼中欧米伽3脂肪酸有益大脑组织，增强思维能力。鲑鱼还富含防止老年痴呆症的化学物。 pLA宋宝林医生

　　 4、咖啡是大脑“燃料”。现煮的咖啡是大脑的最好“燃料”。咖啡因有益延缓衰老，促进短期记忆。英国研究发现，一杯咖啡就足以提高注意力，改善解决问题技巧。但咖啡一定不能过量，过量则会有相反的效果。 pLA宋宝林医生

　　 5、蓝莓有利长期记忆。蓝莓中的抗氧化剂可保护大脑免受自由基伤害，降低老年痴呆的风险。可改善认知过程，促进思维。野生蓝莓效果更佳。需要注意的是，未成熟的蓝莓不可以吃。 pLA宋宝林医生

　　心情不好时不要想如果当初——想也没用： pLA宋宝林医生

　　 人这一生当中，可以说是很多精彩事物缠绕的一生。正因为这样，我们总是面临人生的不同抉择和选择。或许，你的人生更加精彩，可以面临很多的选择，在这个十字路口，选择的不同，得到的结果也不一样！但是你选择一样就注定了放弃另一样事物，这是不可避免的。选择好了自己的人生路，遇到挫折就应该勇敢、坚强地走下去，自己选择的路，跪着也要奋力前行。如果，你还停留、后悔，时常去想当初我要是怎么怎么样，那也只不过是竹篮打水——一场空而已。所以，你要正视现实的自己，激励自己“奋力向前，哪怕天崩地裂；永不绝望，哪怕时运不济！”其实，每一个岔口的选择其实没有真正的好与坏，只要把人生看成是自己独一无二的创作，就不会频频回首如果当初做了不一样的选择。 pLA宋宝林医生