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  海苔3.8kcal/g——膳食纤维吃得到cO1宋宝林医生

  小小包一包海苔,每一份量只有5克,热量只有19大卡,油脂量占总热量的9%,加上又有维生素A与膳食纤维,算是零食类中的少数异类,不过仍得提醒大家的是,因为钠含量不低,高血压患者能加减吃一点,不能多吃喔。 cO1宋宝林医生

  鳕鱼丝3.57kcal/g——每周吃一次为宜 cO1宋宝林医生

  鳕鱼丝在营养师眼中,算是评价不错的零食,没什么营养价值,但油脂占总热量的4.5%,比海苔还要低,同样属于低热量零食,每份量只有100大卡,可以吃,不过属于加工食品,钠含量偏高,建议每周吃一次就好了,高血压患者更要小心。 cO1宋宝林医生

  瓜子 5.13kcal/g——亦邪亦正的零嘴 cO1宋宝林医生

  瓜子也属于坚果类的一种,所含的油脂是以不饱和脂肪酸为主,但含丰富的膳食纤维,与维他命E,每一份量30公克,相当于85颗瓜子,也等于1.5 茶匙炒菜用油,油脂含量占总热量的63%,属于植物用油脂,加上体积与重量小,每次抓一把总觉得不过瘾,因此很容易吃过量,建议酌量摄取,以免一下子又「喝」进太多油。 cO1宋宝林医生

  营养师叮咛: cO1宋宝林医生

  1.鱼肉等大餐是免不了的,而又无法拒绝零食的诱惑时,就以每餐进食热量来调节。 cO1宋宝林医生

  2.糖尿病的人可以吃零食,只要记得把主食的量减少一点,才能稳定血糖。 cO1宋宝林医生

  3.传统中国式点心通常热量偏高,例如,麻(米)烙、麻花卷、花生糖、冬瓜糖、花生等,每次不要超过2个或1汤匙。 cO1宋宝林医生

  4.中式点心可选择含有蒟蒻、寒天的成分,热量会低一点。 cO1宋宝林医生

  5.饮食要搭配运动,饭后半小时不要坐着。 cO1宋宝林医生

  6.聚会时以茶类及低热量点心或水果,取代含糖饮料或高热量水果。 cO1宋宝林医生

  

以上文章的阐述只是大概,如果您想了解得更详细,建议您花费几分钟的时间,与宋宝林医生沟通,可拨打咨询热线:0573-82081291,或加QQ:27871976在线咨询,通过在线医生的解答可以更清晰的了解您的病情,帮您更早的解决疾病困扰...

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