洗手掌、洗指背、洗指尖 “七步洗手法”助你构筑健康防线

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　　在日常生活中，注意个人卫生可以有效地预防很多疾病的发生，勤洗手则是管理好个人卫生的一项重要内容。洗手这件事看似很简单，其实很多人做的并不正确。那么，如何正确洗手？在什么情况下一定要洗手呢？MJC宋宝林医生

　　西安市中医医院副院长梁靖华在接受《西安晚报》采访时表示，保持手部清洁卫生，不但可以降低腹泻等肠道传染病和肺炎等呼吸道传染病的患病风险，也是个人卫生和社会文明的体现。MJC宋宝林医生

　　那么，怎样洗手才有效呢？华龙网为大家介绍了“七步洗手法”：MJC宋宝林医生

　　第一步：洗手掌。用流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓；MJC宋宝林医生

　　第二步：洗背侧指缝。手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行；MJC宋宝林医生

　　第三步：洗掌侧指缝。掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；MJC宋宝林医生

　　第四步：洗指背。弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌中揉搓，双手交换进行；MJC宋宝林医生

　　第五步：洗拇指。一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行；MJC宋宝林医生

　　第六步：洗指尖。弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；MJC宋宝林医生

　　第七步：洗手腕、手臂，双手交换进行。MJC宋宝林医生

　　需要注意的是，每次洗手尽量揉搓双手15秒以上，并用流动着的水洗手。如接触过医院、公共汽车等场所的物品，应尽量坚持洗一分钟以上。MJC宋宝林医生

　　看完以上洗手步骤，你有没有惊呼“太复杂了”？《健康时报》提醒，即使步骤再复杂，以下情况下一定要按照上述步骤认真洗手：MJC宋宝林医生

　　1.佩戴隐形眼镜前;MJC宋宝林医生

　　2.如家中有婴幼儿，在喂孩子食物前和处理婴儿粪便后;MJC宋宝林医生

　　3.户外运动、玩耍后;MJC宋宝林医生

　　4.去超市或商场购物后;MJC宋宝林医生

　　5.接触过血液、泪液、鼻涕后;MJC宋宝林医生

　　6.打扫完卫生后;MJC宋宝林医生

　　7.摸过钱币;MJC宋宝林医生

　　8.吃药、往伤口上涂抹药物之前；MJC宋宝林医生

　　9.接触过宠物后;MJC宋宝林医生

　　10.使用电脑、鼠标后。（赵鹏）MJC宋宝林医生

　　本文由中国人民解放军总医院第一附属（304）医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关，专家的主要研究领域为健康养生类、临床医学类、心理医学类。MJC宋宝林医生