治疗失眠的最好方法 五个按摩妙招赶走失眠痛苦

失眠的原因有很多，通常是由于工作过度紧张、疲劳，或心情不佳所致。如有长期失眠，可以用家庭推拿法来调理及改善。以下家庭推拿法由家人每晚于患者睡前进行，连续做10-20天后，患者睡眠质量应有改善，重症者可能需要持续稍长时间。O4n宋宝林医生

1、背部揉按：在脊骨两旁，上下各揉按3~5下。O4n宋宝林医生

2、摇背部：一只手扶着臀部，另一只手按在脊骨处，双手同时边推边摇，可以放松腰及背部。重复摇按5~10下，换至患者另一侧重复动作。O4n宋宝林医生

3、双手微握并放软手腕作空拳状，左右手交替轻轻拍打背部。O4n宋宝林医生

4、揉按后颈：一只手托着患者枕部，另一只手放在后颈用掌揉按5~10下，患者需放软颈部；换手在颈部的另一边重复动作，然后轻轻牵拉一下。O4n宋宝林医生

5、头面部抚摸法：O4n宋宝林医生

首先，双手放在前额，轻轻向上抹2~3下，使患者的注意力集中于头部。O4n宋宝林医生

然后揉按前额，指力可稍微重一点，重复3~5下。O4n宋宝林医生

然后由眉心揉按至头顶，稍稍停顿一下。O4n宋宝林医生

接着请患者闭上眼睛，轻抹眼部。O4n宋宝林医生

然后指力逐步减轻，揉按耳垂，顺着两边耳轮向上，重复动作10~20下。患者需放松全身。O4n宋宝林医生

最后，抚摸头部，左手抚摸右边，右手抚摸左边，动作由快逐步转慢并减轻力度。O4n宋宝林医生