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浙江中医药大学附属医院 三级甲等医院
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美丽，是女人竭尽一生都在追求的事情，女人要想拥有美丽的外表和愉悦的心情，就必须要注重女人内部调养的三件事：焕容、悦心、祛寒。要想更好地进行你的美丽大计，且看下文分解。
女人是如花般娇艳美丽，不同的年龄段散发着不一样的魅力和风采。女性想要拥有美丽的外表和愉悦的心情，必须要注重女人内部调养三件事：美，悦，暖。下面让我们一起走进女人内调三部曲。
●女人内养第一事：美
随着年龄增长，各种各样的皮肤问题就会显现，如面色萎黄，面色苍白，色斑，痤疮等等。不过没关系，找到适合于您的一些食疗方或者是中医药的方子，我们是可以把颜面调整得容光焕发、青春不老的。那有什么好的方法呢？我们一起来看看。
一、面色萎黄
【原因：脾气虚】
过度操劳，每天非常累，或者是思虑过重，每天做大量的用脑的工作，或者是慢性失血，比如说崩漏，这样气血的耗伤非常多，所以面色萎黄不一定到了一定的年龄才会出现。脾气虚了就会出现面色萎黄。
【自测：脾气是否虚】
气血不能上升到头部，会出现头晕、记忆力减退，还有失眠，心慌，这些都意味着脾气不足了。
【赶走面色萎黄：补脾胃，补血】
1、补血养颜粥：（补血益气）
原料：红枣10个，龙眼肉30克，山药30克，薏米30克，紫米50克。
2、山药南瓜粳米粥：（补脾胃）
原料：山药、南瓜、粳米各50克。
3、自制芝麻阿胶粥：（补血）
原料：阿胶、红糖各150克，黄酒500毫升，黑芝麻、核桃仁各50克。
做法：阿胶浸泡于黄酒一夜（这里注意黄酒兑水，大约是黄酒：水为3：2的比例）；加入其它原料，隔水蒸1小时；不断搅拌，冷却既成膏状。
服法：每日早晚各1-2勺，温开水冲服。
二、面色苍白
【原因：气虚】
大部分的脸色苍白是由气虚引起的。气虚后无力推动血液运行，气血到不了面部就会出现面色苍白。
【赶走脸色苍白：首选黄芪】
作为由气虚引起的面部苍白，最合适的是黄芪。黄芪又称黄耆，有延年益寿的功效。凡事黄色的食物，一般认为它入脾的作用非常强，补气的作用非常强。
黄芪药膳粥：补虚正气
原料：黄芪30克，人参5克，麦冬10克。
做法：煎水煮30分钟，用煎好的水做粥。
三、长斑
【原因：有淤】
中医认为，血液循环至面部一些部位后停滞，不流通了，就会出现色斑。当然，引起这个淤的还有间接原因，比如说寒，宫寒的女孩容易起色斑；还有肝气郁滞和气虚血瘀，气虚血瘀会导致老年斑。
【4妙方赶走色斑】
1、红花酒：调理月经不调引起的色斑
原料：红花50克，黄酒400毫升。
做法：将红花洗净晾干，装入纱布包，浸泡于黄酒中，每天摇晃一次，一周后即可饮用。
用量：每次30毫升。
2、玫瑰花茶：调理气淤导致的色斑
原料：玫瑰花6-7朵，青桔皮3克。
做法：泡水代茶饮。
用量：每日2-3次。
3、治斑小验方：鲜菟丝子捣汁涂在斑上
4、自制美容祛斑面膜：将珍珠粉加入蛋清中搅拌均匀，粘稠度自视，可糊在面上即可。任何面膜在使用前应先做过敏性测试，将面膜涂在较嫩的皮肤上，过10分钟查看是否出现红肿、刺痛、瘙痒等感觉。
四、青春痘
【原因：身体有火】
只要是长痤疮或者长痘，就是身体有火。青春期长痤疮是因为有实火，过了青春期长痤疮是因为有虚火。疏肝清热的药物：加味逍遥丸。
【如何疏肝清火】
1、百合：侧重于清心火，养心阴，安心神，非常适合更年期的女性使用，除烦躁的作用非常强。
2、芹菜：通便的作用非常好，有清肝热的作用，但是它清的肝热侧重于肝阳上亢，也就是降血压的作用非常好。
3、青皮萝卜：清肝火治疗面部的痤疮，当属最好。
4、日常清肝火的食物有：小金橘，橙子，柚子，苹果，绿豆芽，薄荷。
●女人养生第二事：悦
对女人来说，最好的美容品就是保持愉悦的心情。那怎么样让女性更加开心快乐呢？
一、易怒
【爱发怒易伤肝】
中医讲，五脏主五志，怒为肝之至，喜为心之至，悲为肺之至，思为脾之至，恐为肾之至。肝和情志两者的关系是，肝火盛就容易发脾气，相反，如果老发脾气也容易伤到肝脏。
【肝火旺该怎么调理】
1、清火食物：苦瓜，苦菜，盖菜，苦菊。上述食物均为寒性，不宜过量食用。清肝火的药不宜长时间吃。
2、肝肾阴虚导致更年期女性情绪变化异常。更年期女性易怒可服用：六味地黄丸，坤宝丸，二至丸。
3、制怒小妙招：喝绿茶。绿茶在我们国家的茶文化里代表着宁心，安神，所以它里面蕴含的意味就是让人不要生气，不要动怒。
我们也可以在家里贴上一些制怒的标语，挂一些制怒的书法，也很不错，比如宁静致远等等。
另外，当我们生气时，也可以做做广播体操等适度的轻度的活动，也可以转移我们的注意力。
二、生闷气
【爱生闷气多与肿瘤有关】
中医把生闷气称为郁怒。郁怒导致的病是一些慢性病，很多慢性疾病都和生闷气有关系。爱生闷气和肿瘤关系最密切，长时间生闷气易引起肿瘤。中医上讲，爱生闷气会导致气、血、痰凝为一体，最后形成一些包块，患一些包块性的疾病。
【如何疏肝解郁】
1、加味逍遥丸：可疏肝解郁。
2、疏肝解郁的食物：薄荷，生麦芽，佛手，小金橘，丝瓜络（丝瓜）。
3、爱生闷气可经常按摩太冲穴，它是属于足厥阴肝经的一个穴位。
4、排解郁闷的小妙招：如果觉得自己爱生闷气的话就一定要找到方法来宣泄，比如摔摔枕头，扔一扔衣服，捶一捶床，都是可以的。除了单纯的发泄，做一些有氧运动也是不错的，比如爬爬山，游游泳，或者比平时散步略快一些的步子走一走路；大声唱歌也是很好的方法。同时，哭泣可帮助人体排除不良情绪。
三、悲伤，长期哭泣
【长期哭泣易伤肺】
长期哭泣易损哪个脏器，心，肺，还是脾？答：肺。
【如何缓解悲伤】
甘麦大枣汤：
原料：甘草15克，小麦15克，大枣30克。
做法：煮水。
注意：不可将小麦煮至烂如泥，应在小麦刚煮开口但水还较为清澈时饮用，此时效果最佳。
四、焦虑
【甜味能缓解焦虑】
哪种味道对缓解焦虑情绪有好处，辣味，苦味，还是甜味？答：甜味。
【如何赶走焦虑】
1、甘麦大枣汤：除缓解悲伤情绪外，也可以缓解焦虑。
2、百合鸡子黄汤：做法：百合45克，浸泡一夜后用清水煮，鸡蛋2个，煮熟后取出蛋黄，融入百合水中搅拌再煮，加白糖适量。
功效：治疗女性紧张、焦虑、失眠等症。
●女人养生第三事：暖
寒对女人最大的伤害是影响影响生殖。生殖系统就是我们人身体当中最脆弱，最虚弱的一个系统，我们身体的各个因素，女性包括寒冷、情绪、疲劳，最容易伤害的就是生殖系统。
一、体寒的原因&影响：
原因：女性大部分痛经与体寒有关系；女性怕冷多数和生活行为有关，少数与遗传有关。
影响：女性体寒会影响生育；体寒会影响到女人的气色。
二、自测你是阳虚体质吗：
1、你是否经常手脚冰凉？
2、你是否总是比别人穿得多？
3、你是否脸色苍白无血色？
4、你是否不能吃凉食、冷食？
5、你是否经常背部发凉？
6、你是否小肚子经常发凉？
7、你是否有痛经？
8、你是否入睡困难，易惊醒？
如果您对于上述问题有两条及以上符合，就可以初步判断您是阳虚体质了。这里我们还要提醒一句，经常背部发凉是阳虚的重要表现，是阳虚的一个最严重的症状。如果是出现了阳虚反应，说明我们的身体更需要暖了。
三、如何祛除体寒
【小动作驱寒篇】
1、垫脚尖。
2、抬腿。双臂向两边举平，双脚并拢，先抬起右腿至膝盖处呈90°直角，然后向后伸展，像一个燕子在飞的动作，右脚放下；换左脚重复上述动作。
3、搓搓手。搓手的目的不在于手上，我们要暖和一下自己的耳朵。从中医理论来讲，耳朵是肾的一个反射区，让耳朵暖和，全身也就会暖和了。除了暖耳朵之外，我们把手搓热之后可以暖一暖我们的腰部，也就是平时系腰带的位置往上一点。
【食疗驱寒篇】
1、女性产后补养佳方——当归生姜羊肉汤：
原料：当归20克，生姜30克，羊肉300克。
做法：将原料放入清水，旺火烧沸去浮沫，加料酒，小火炖至熟烂。
治疗：阳虚失温，祛寒止痛。
2、女性宫寒中药调补方：乌鸡白凤丸：
乌鸡白凤丸最适于女性宫寒造成的月经不调，且乌鸡白凤丸、六味地黄丸、加味逍遥丸这三种药是男性女性都可以吃的，不限于女性。
3、女性补阳暖身方——红糖姜茶：
原料：红糖30克，生姜30克，水300毫升。
做法：将生姜切丝放入300毫升水中，煮沸后再接着烧10分钟，之后放入红糖煮上3-4分钟即可。
服法：每日晨起服用。
功效：祛寒，活血，补血。
Tips：脾胃虚寒的人亦适于喝红糖姜茶。这里请注意，晚上不宜喝红糖姜茶。
【祛除宫寒针灸篇】
女性宫寒适于针灸哪个穴位，涌泉穴，中脘穴，还是关元穴？关元穴。涌泉穴在脚底的前脚掌中间的那个凹陷，中脘穴位于肚脐上四寸，关元穴位于肚脐下三寸的位置。专家指出，艾灸涌泉穴可有效改善怕冷，腰酸；艾灸关元穴能有效改善宫寒。
【泡脚驱寒篇】
手脚冰凉的女性适合泡脚。泡脚暖身中药材：艾叶，生姜，花椒，红花，每天煎水泡脚。
以上文章的阐述只是大概，如果您想了解得更详细，建议您花费几分钟的时间，与宋宝林医生沟通，可拨打咨询热线：0573-82081291,或加QQ：27871976在线咨询,通过在线医生的解答可以更清晰的了解您的病情，帮您更早的解决疾病困扰...
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