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注意几个饮食细节就能瘦

文章来源:宋宝林医生在线 发布时间:2017-11-29 12:13:17 点击量: 在线咨询

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 控制工作餐饮要一天三餐不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。

 1.少吃零食

 只携带低脂肪、低能量的小吃或零食。

 2.在办公桌上放瓶水

 一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

 3.不要让精神压力促使多吃

 当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

 4.在外面吃饭

 饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

 5.不要一个人进食

 要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。

 6.不吃自助餐

 自助餐往往导致吃得很多。

 7.注意酒量

 酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

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